怎么可以快速的减小腿？

怎么可以很快的减小腿，还不反弹的

1*** | 2012-05-31 14:48:55

全部答案（共1个回答）

坐直身体，双脚分开与髋部对齐，把书摞好横放在大腿膝部靠上的位置，手放在凳子两侧，将脚跟提离地面，提得越高越好，坚持一会儿，落回到起始位置。
  要点：提起和放下脚跟时注意保持脚踝与小腿成一直线。
  锻炼次数：练习3组，每组15到30次
双脚与肩同宽站立，双手各握一个红酒瓶，自然垂在双腿前侧，手掌朝后。身体站直，膝部挺直，腹部收紧，然后身体缓缓向下落，直到大腿后侧感受到强烈的牵拉，或者把红酒...

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宫*** | 2012-05-31 15:53:37 54 5 评论

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