爱问 爱问共享资料 医院库

心情不爽怎么办?

首页
病人心情不好怎么办

心情不爽怎么办?

心情不好想打人

提交回答

全部答案

    2012-05-28 12:34:34
  • 还是买个沙袋打吧,除非去学习打拳或摔跤

    牛牛

    2012-05-28 12:34:34

  • 2012-05-28 12:02:06
  •   心情不好怎么办? 
    类不是生活在真空中,每个人都会遇到烦恼:如工作、学习不称心,恋爱受挫,人际交往不如意,应酬烦恼,家务琐事劳顿,夫妻不和谐等等。这一桩桩一件件,常会打破人的心理平衡,而长期闷闷不乐还是很多疾病的“温床”:癌症会趁此侵袭,高血压、冠心病、胃炎、胃溃疡也由此而生。
      坏心情还像“传染病”,可能会迅速传染给一家老少。大家都没有好心情,家庭的欢乐气氛因之而消失殆尽。那么,当心情很不好的时候应该怎么办呢? 倾诉。应该勇于倾诉,向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士,敢于披露自己弱点的人是勇敢者,敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。
      通过倾诉,人的紧张心理可以趋于平静,烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄,得到许多有益的“点拨”或安慰。现代医学研究发现,人在得到安慰时,体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质---“内生吗啡”,从而对人体产生有益的调节作用。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适,可找心理咨询师倾诉。
      经过倾诉后,你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境,甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。 运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作,而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏,促进血液循环,并改善身体对氧的运用。
      应每星期坚持运动3—5次,每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。 听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐,然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如,在心情忧郁时,先听你认为哀伤的音乐。这样,虽然看来会增添忧郁,却是着手改变心情的第一步。
      接着播放三四段精心选择的简短音乐,逐步进入到能使人愉快起来的音乐。 旅游。外出旅游、置身于大自然的怀抱中,是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时,可以开阔郁闭的胸怀;从五彩缤纷的生命世界中,拓新固有的视野;从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中,去领悟人生道路的曲折。
      这一切都将重新激活人的理性控制力,使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。21岁的恩格斯失恋后曾一度感到生活极为枯燥乏味,愁苦笼罩心头。不久,他离开家乡,开始了翻越阿尔卑斯山到意大利的旅行。当他登上苏黎世的禹特利山顶峰,陶醉于秀美的湖光山色时,心胸感到格外开阔,失恋的苦恼烦闷顿时就消逝了许多。
      事后,他在回忆这段历程时写道:“我在大自然壮丽的景色中得以怡然开脱,我的心融化到温暖的协调生活之中。这人间世界有多奇妙!何必要为一点感情纠葛把自己和世界隔绝起来呢?” 重拾优良状态。当人们不能改变现实时,理智的办法就是改变自己对现实的态度。
      当人在郁郁不乐、暗生闷气时,不妨找一幽静处,静默10---30分钟,回味一下自己以往幸福的人生,想到自己有健康的体魄,有美满的家庭……;回忆曾有过的学习生涯中的辉煌之举,工作上的业绩,或曾经做过一些感到骄傲自豪的事,或受到自己重视的人的赞赏……在回忆过程中,要求重现当时的景象、声音及心理感受,同时在心理上把当时的景象调得更清晰及放大一些,声音更接近自己,把当时的感受也调得更强一些。
      在回忆的这段时间里,还可想想自己的未来,憧憬幸福的明天。人的思想境界会因之得到超脱,会把不幸置于脑后了,心情也会随之进入佳境。 利用食物。注意食用碳水化合物及蛋白质。单食碳水化合物的食品有镇静作用,因为它可剌激大脑产生血清素。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效。
      最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉,100克左右这类食物足够产生这种作用。但咖啡硷会使人沮丧,烦躁和焦灼不安,应避免经常食用含有咖啡硷的食物。 睡觉。睡眠不仅消除疲劳,还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。心理学家露莎琳•卡特莱说:“问题如果不大严重,也许一夜之间便可迎刃而解。
      这样的话,醒来时心情便会好转。” 利用颜色。颜色能滋养心灵,犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张,应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧,应避免黑色和深蓝色等,应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒,应避免红色。 利用光线。
      光线黯淡易使人精神萎靡不振,对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人,若每天增加两三小时明亮的人为光线,心情便会好转。患季节性情绪低落的人,在冬天多花一点时间照射日光会有益身心。 积极思考。消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的。所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式,从而加以娇正。
       心理咨询。若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时,请你找心理咨询机构,寻求心理咨询师的帮助,心理咨询师可以有很多方法使你走出困境。

    会飞的鱼

    2012-05-28 12:02:06

  • 2012-05-28 12:00:47
  • 打人不对,要自己想得开,学会调节个人心理。

    haoyun...

    2012-05-28 12:00:47

  • 2012-05-28 11:47:27
  • 心病还须心药医,解决问题。或者不去想它,想些开心的事!

    186974...

    2012-05-28 11:47:27

  • 2012-05-28 11:46:13
  • 打之前,先把医药费备齐哈

    槑易o撮金

    2012-05-28 11:46:13

类似问题

换一换
  • 心理学 相关知识

  • 教育科学

相关推荐

  • 怎样办国际驾照

    根本就没有正式的国际驾照,如果到国外开车,正式的程序: 1、到公证处办理驾照的公证书,可以要求英文或...

    交规/路况

  • 无锡有哪些大学?

    无锡至少有两所正规大学: 1、江南大学 2、南京农业大学无锡渔业学院。由于它不直接在无锡召本科生,所...

    院校信息

  • 如何洗衣服呢

    如何洗衣服?也许有人会说,衣服谁不会洗啊?放到水里,加点洗衣粉洗就成了呗。是啊,说是这样说,可是洗衣...

    生活常识

  • 开奶茶店需要什么

    要有经营场所,办理工商登记(办理卫生许可),如果觉得有必要还要到税务局买定额发票,不过奶茶店一般人家...

    酒类/饮品

  • 洗牙有什么坏处和坏处

    一、好处: 1、去除口臭和牙出血。通过洗牙可以保持口腔内的卫生清洁,使牙齿表面更加干净光滑,同时去除...

    外科

  • 矫正牙齿为什么带橡胶圈

    1、对于女性朋友的牙齿不整齐的话,是可以通过戴牙套让自己的牙齿慢慢的变整齐的,而且越来越多的女性朋友...

    外科

  • 拔牙应该挂什么科室

    如果到综合医院拔牙的话,应该挂口腔科,综合医院会分为口腔内科,口腔外科或者口腔修复,口腔正畸的话,要...

    外科

  • 什么情况下才要拔牙

    一、严重龋坏的患牙,牙体缺损的范围较大,破坏已经到达了龈下、骨下或者是根分叉以下,缺损严重不能够继续...

    外科

  • 什么样的羽毛球比较耐打,说具体一点

    打球时,羽毛球的损坏,主要是 羽毛被打折和球托被打坏。在球重要求范围内, 羽毛茎粗就不易被打折;好的...

    体育/运动

  • 挡车器哪家品牌好?

    山东掌拓信息科技经理很热情,关于产品讲得很明白,产品质量很好,非常不错!性价比很高,这个价能买到这个...

    购物

  • 天津哪家装修榻榻米比较好?

    判断一家公司榻榻米好坏,不止要看价格,还要考虑设计、施工、使用成本等因素。建议可以多找几家公司比对一...

    家居装修

  • 工地集装箱租赁有哪些好处?

    拆装方便,性能优越,重量轻。房屋为整体结构,内有框架,墙体为钢板,可用木板饰面,可整体迁移,使用寿命...

    生活

  • 市御颜整形医院_上海御颜整形效果好不好

    你好,爱美者去任何医学整形美容机构就诊,都应先确认相应医生的专业资质,像奉浦整形这样一家专业的整形医...

    美容/塑身

  • 金山区垫鼻子手术去哪里好

    你好,目前垫鼻子的方法比较多,建议你到当地正规的美容机构去进行面诊,看适不适合自己,找到适合你自己的...

    美容/塑身

正在加载...

爱问推荐

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200

热点检索

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
返回
顶部
帮助 意见
反馈
关注
爱问

关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。

确定举报此问题

举报原因(必选):