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女性更年期失眠怎么办?更年期失眠多梦怎么办?

女性更年期失眠怎么办?更年期失眠多梦怎么办?

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2012-05-24 19:43:03
突击队长--抵制日货 |2012-05-24 19:43:03 102 40 评论
睡觉时间 要想提高睡眠质量,入时间必须注意;能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡,女性睡眠障碍在治疗当中必须立足于“下丘脑—卵巢”的双向调节。
第一、失眠多梦怎么办?首先要纠正不良生活习惯,平复内心的波动,培养良好心态。这才是标本兼治的方法。
第二、饭前不要...

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睡觉时间 要想提高睡眠质量,入时间必须注意;能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡,女性睡眠障碍在治疗当中必须立足于“下丘脑—卵巢”的双向调节。
第一、失眠多梦怎么办?首先要纠正不良生活习惯,平复内心的波动,培养良好心态。这才是标本兼治的方法。
第二、饭前不要吃过多的食物,否则会让您难以入睡;
第三、白天多做运动或者多做些家务,晚上就容易睡着,如果白天活动少会导致晚间睡眠出现问题;
第四、天少打瞌睡。即使小憩,最好别超过30分钟;
第五、另外失眠多梦怎么办?患者在睡前要远离三种物品,酒精饮料、尼古丁以及咖啡;
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其他答案(共1个回答)

    2012-05-25 10:45:27
  •  成都南亚生物医学研究所专家建议:
        1、生活作息要规律,调整好自己的生物钟,到时间有睡意就睡觉。
      2、每天有规律的运动,每周至少四次,不用太剧烈,出微汗就好。
      3、布置好睡眠环境,舒适,安静,整洁,干净。
      4、太冷、太热的环境会影响入睡。
      5、睡前3小时内不用进食,不要喝酒、咖啡、茶、等有刺激性食物餐。
      6、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸,看些无聊...

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     成都南亚生物医学研究所专家建议:
        1、生活作息要规律,调整好自己的生物钟,到时间有睡意就睡觉。
      2、每天有规律的运动,每周至少四次,不用太剧烈,出微汗就好。
      3、布置好睡眠环境,舒适,安静,整洁,干净。
      4、太冷、太热的环境会影响入睡。
      5、睡前3小时内不用进食,不要喝酒、咖啡、茶、等有刺激性食物餐。
      6、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸,看些无聊的节目跟书就好。
    
    2744040160 | 2012-05-25 10:45:27 103 42 评论
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