月子期间，新妈妈往往很疲惫， 身体恢复除了充足的休息、合理的饮 食外，还需要配合适度的运动。按摩 是比较安全的运动方式。恢复期间， 新爸爸可以充当新妈妈的第三只手， 帮助她按摩，不仅可以起到身心恢复 的作用，也可促进乳汁分泌。 胸部按摩 胸部按摩可以治疗急性乳腺炎、 乳房胀痛、乳房肿块等问题，同时还 能调节内分泌，促进子宫收缩，加速 恶露排出。
1促进乳腺管通畅。用拇指、食指、 i中指的指腹，顺着乳腺管进行纵向 按摩。反复20次左右。 2使乳晕、乳窦变柔软。用拇指、食 指、中指在乳晕部四周进行360° 旋转按摩，手可以不断地变换方向。 由于乳晕部的乳窦较硬，因此需要按 摩较长的时间。
3加强泌乳反射。用拇指、食指、中 指从乳晕部向乳头方向挤压，挤 压时新妈妈可以想象新生儿吸奶的样 子，将按摩的手指想象成新生儿吸奶 的小嘴巴，促使乳汁分泌。反复20次 左右。 4缓解乳汁淤积。一手呈“C”字形托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度；用另一只手的拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向按摩，反复20次左右。
腹部按摩 腹部按摩可以缓解腹部不适，按 摩方法是： 1受凉及疲劳引起的腹胀。 a。仰卧，轻轻按摩整个腹部，可 缓解腹部紧张。 b。坐在椅子或地板上，两手放在 腰间，用大拇指按压腹部两侧肌肉紧 张的部位。 2便秘引起的疼痛。仰卧，两手重 叠放在肚脐旁边，按顺时针方向画圈按摩腹部，可促进肠的蠕动。
3下腹部疼痛。仰卧，两手放在大腿根上方，轻轻按揉。 贴心提示 人体对疼痛的承受力各有不同， 而男性的手劲较大，所以新爸爸帮新 妈妈按摩时，手法应温柔平和，力量 要轻重适宜，以感觉舒服最重要。用 力过猛、刺激太强易生反效果。 。
答：例如胸部按摩可以使呼吸顺畅，腹部按摩可以消除胀气详情>>
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