爱问 爱问共享资料 医院库

有什么可以解决睡眠质量太差?

首页 每天睡眠5个小时

有什么可以解决睡眠质量太差?

睡眠质量太差,每天4小时就醒。有什么可以解决

提交回答
好评回答
  • 2013-07-18 08:22:21
    养成良好的生活习惯,不晚睡,要早起,坚决不能找各种理由熬夜,晚上睡前喝杯牛奶,嚼几粒枸杞.睡眠质量下降与生活习惯紧密相关.

    炉子叔叔

    2013-07-18 08:22:21

  • 2013-07-18 08:20:19
    睡前按摩下足底或者喝杯牛奶。如果我的答案对您有帮助请点击有用,谢谢!

    匿名用户

    2013-07-18 08:20:19

  • 2013-07-18 08:11:57
    早上起来后锻炼一下,有氧运动,平时多放松心情,多听点轻音乐,多吃点蔬菜水果。睡前半小时喝一杯热牛奶

    猫猫的培养皿

    2013-07-18 08:11:57

  • 2013-07-18 08:11:08
    平时多锻炼身体,睡前放松,喝杯牛奶泡泡脚

    罗zhimi...

    2013-07-18 08:11:08

  • 2013-07-18 08:04:08
    睡前听点舒缓的音乐会不会改善些呢?另外,睡前不要吃太饱

    小艾乐

    2013-07-18 08:04:08

  • 2013-07-18 08:03:06
      你好,睡眠是生活中的一件大事,睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力,学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉,是所有人的愿望,注意以下几点,或许对您有所帮助。 
    一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样,年龄愈小,睡眠量需要愈多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。
      一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时,合理的睡眠量应以能解除疲劳,保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反,如果对睡眠的量过分计较,常因少睡半小时而心神不定,对"睡个好觉"只能是有害无益。 二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱,或空腹睡觉,这二种情况都会影响人的睡眠。
      临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类,它们虽然能促使人入睡,但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后,你就会立刻醒过来。此外,含咖啡因的饮料,如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力,因对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最好不要饮用。
       三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐,也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动,如洗个热水澡,读些消遣性的书刊、报纸,看看轻松的电视节目,听听柔和抒情的轻音乐,对人尽快入睡无疑会大有好处。 。

其他答案

类似问题

换一换
  • 保健养生 相关知识

  • 生活
  • 日常生活

相关推荐

  • 世界上海鸟多少种 国内海鸟多少种

    海鸟的种类约350种,其中大洋性海鸟约150种。比较著名的海鸟有信天翁、海燕、海鸥、鹈鹕、鸬鹚、鲣鸟...

    花鸟鱼虫

  • 无锡有哪些大学?

    无锡至少有两所正规大学: 1、江南大学 2、南京农业大学无锡渔业学院。由于它不直接在无锡召本科生,所...

    院校信息

  • 铝铸件碰水为何生白锈,咋解决??

    铝属于两性金属,遇到酸性或碱性都会产生不同程度的腐蚀,尤其是铝合金铸件的孔隙较多,成分中还含有硅和几...

    工程技术科学

  • 怎样管理好一个班?

    1、以身作则,如果连自己都做不好,还怎么当班长? 2、人缘好,我就是由于人缘不好,才改当副班长的。 ...

    管理学

  • 杭州工作的时候交的社保,现在回安徽阜阳了...

    目前社保是可以随人工作地转移而迁移合并的,并不影响你的累计缴费年限。 社保迁移方法: 1、...

    保险

  • 我的个人医疗费用,可以在医疗卡上报销吗?

    如果说你参保了医疗保险达一年以上,就可以向当地医保局申请报销。 而医保卡内金额是属于个人的,你所说...

    保险

  • 在网上怎么查新密社保缴费情况

    1、按社会保险法的规定,个人依法缴纳社会保险费,有权查询缴费记录、个人权益记录,要求社会保险经办机构...

    保险

  • 请问投保一年的汽车保险,大概需要多少钱?...

    目前私家车的保险通常如下:1、车辆损失险就是保车价,费率一般是车价的百分之一以内;2、第三者责任险这...

    保险

  • 汽车交强险多少钱与交强险一年多少钱

    你好,汽车强制险的缴费情况与车辆的类型及用途息息相关,如果是续保的话,还与上一年的出险次数有密切的关...

    保险

  • 儿童英语早教学习如何教

    我给孩子报了好几个课程,英语培训也有,就在家门口的广州英迪教育报的课程,陪她去过几次,感觉蛮有趣的。

    育儿

  • 广元哪里去眼袋好

    最好去正规专业的医院。因为专业正规的医院,才有经验丰富的权威去眼袋专家,完善的手术设备和手术材料,还...

    护肤

  • 广元鼻修复多少钱

    你好,由于每个人的鼻部情况不同,选择的修复方法也不同,这个费用是不固定的,而且医院等级不同,费用也是...

    医疗健康

  • 海南茶道证股堂培训靠谱吗?

    证股堂培训办学大概都有十多年了,我有好多亲戚和朋友的娃儿都是去证股堂培训学的,音乐、播音、美术几个项...

    职业培训

  • 导叶式混流泵如何维护?

    安装完毕,应检查各联轴器和各底脚螺栓的螺母是否都已旋紧。在旋紧传动轴和水泵轴上的螺母时,要注意其螺纹...

    工程技术科学

正在加载...

爱问推荐

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200

相关资料

热点检索

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
返回
顶部
帮助 意见
反馈
关注
爱问

关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。

确定举报此问题

举报原因(必选):