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减肥减肥···谁有好的方法啊?

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减肥减肥···谁有好的方法啊?

减肥减肥···谁有好的方法啊?求帮助!

全部答案

    2014-05-21 08:51:27
  • 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 
    2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 
    3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 
    4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 
    5、热量负平衡。必须注意减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
    6、意志决定减肥的效果与质量。
    7、靠运动减肥,越减越肥。运动减肥者,无不胃口大开,这样能减肥吗?即便能坚持不吃,那要付出至少两倍的毅力!
    所以,我的体会是:减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食!
  • 2014-05-21 00:24:14
  • 注意饮食,清淡为主,不要过度节食再暴饮暴食,那样变本加厉,每天坚持做半小时运动

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