可以没有害处的。经常吃玉米可预防心脏病和癌症 。在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米含有钙、谷胱甘肽、 维生素、镁、 硒、维生素E和脂肪酸。红薯富含多种维生素。氨基酸和矿物质，有增强人体免疫。
吃玉米很好的,只是玉米最好还是吃新鲜的,可以喝酸奶的,玉米的营养价值很高的,特别是女性,吃玉米有很多好处的,只是不能早餐晚餐只吃玉米,这样会营养失衡的,下面是玉米的营养价值：玉米的营养价值在谷类食物中是出类拔萃的。每百克玉米的脂肪含量是3。0 4。
0克,为精米白面的3 6倍,其脂肪特点是：一半以上为亚油酸,并具有谷固醇,卵磷脂,维生素 E等有益于防治血管硬化和促进脑细胞功能的物质。玉米的蛋白质含量略高于精米白面,纤维素含量则是后者的4 10倍,因此,玉米有刺激肠蠕动,防治便秘的作用。玉米的胡萝卜素含量比大豆高5倍。
每百克玉米的含钙量高达22毫克,在谷物中是少见的。 玉米的营养较为丰富 , 含有蛋白质,脂肪,淀粉,维生素 B1 ,维生素 B2 ,维生素 B6 ,维生素 A ,维生素 E ,胡萝卜素,纤维素以及钙,磷,铁等。据研究表明 , 玉米所含的脂肪为精米精面的 4-5 倍 , 而且富含不饱和脂肪酸 , 其中 50% 为亚油酸 , 亚油酸可抑制胆固醇的吸收。
玉米油是一种良好的药物 , 长期食用可降低血中胆固醇 , 软化动脉血管 , 是高血压,冠心病,肥胖症患者和老年人的理想食用油。 但是玉米的营养价值虽高,但却不可长期偏食玉米。长期单吃玉米的人,会发生维生素缺乏症,出现皮肤粗糙,角化过度等表现。
所以不要经常早上只吃玉米。 希望对你有所帮助,祝你健康。
答：当然是可以的,平时的饮食要清淡多吃些青菜和水果详情>>
