如何适度的补充蛋白质？

每天摄入的食物量要和我们人体的需要相适应，人体每天需要从食物中摄取蛋白

质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、水、膳食纤维等7大类40多种营养素，摄入

量一定要适度，太多或太少都不行，都会妨碍正常的生理机能，过犹不及的道理在这里

同样适用。

总之，要做到平衡膳食，就要学会合理选择与搭配食物，以保证膳食中的营养素种类

齐全、营养素充足又不过剩，营养素之间的比例适当，并且早、中、晚三...

每天摄入的食物量要和我们人体的需要相适应，人体每天需要从食物中摄取蛋白

质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素、水、膳食纤维等7大类40多种营养素，摄入

量一定要适度，太多或太少都不行，都会妨碍正常的生理机能，过犹不及的道理在这里

同样适用。

总之，要做到平衡膳食，就要学会合理选择与搭配食物，以保证膳食中的营养素种类

齐全、营养素充足又不过剩，营养素之间的比例适当，并且早、中、晚三餐的分配合理。