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高考紧张睡不着怎么办

我该怎么办晚上心里紧张?

晚上心里紧张,怕睡不好觉,越怕就越睡不着,我该怎么办

全部答案(共5个回答)

    2019-06-21 15:48:16
  • 考虑你是心气阴两虚,常出现症状为:容易心惊害怕,浑身乏力,没有精神,晚上多睡眠不好,噩梦繁多!
    1.口服药物柏子养心丸,补气、养血、安神;朱砂安神丸,清心养血,镇惊安神,两药合用,改善心悸易惊成天害怕的症状!
    2.白天多出去活动一下,逛逛公园,玩玩游戏,把心情放宽,过去的事情就要放下!
    3.晚上少食辛辣,忌茶,咖啡等兴奋影响睡眠的食物!
    李言炎 | 2019-06-21 15:48:16 0 0 评论
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  • 2019-03-07 19:26:46
  •   失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
    一、调整情绪:树立信心,加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它相信的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没...

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      失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
    一、调整情绪:树立信心,加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它相信的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。
       二、分析原因:分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激情,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,从而不会过度的优虑与害怕。 三、自由联想:闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如说你喜欢森林,那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,迎面吹来的海风,吻过你的脸,非常的舒适等等。
      这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中。 四、不要赖床:很多朋友,躺在床上睡不着时,情愿在床上打滚,也不愿意起床,因为他们认为只要睡在床上,就算没有睡着,但也休息了。其实这是错误的,躺在床上睡不着,那么就起床做其他的事情,比如说看书,看电影等。
      直到自己困了时,再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时,没有其他的事做,会觉得时间过得很慢,往往只过去了十分钟,你可能觉得好像过了一个小时,这样一来,你就会觉得自己这么久还没有睡着,而产生一系列的不良情绪,更加影响你的睡眠!。
    陈和祥 | 2019-03-07 19:26:46 0 0 评论
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  • 2016-01-07 14:25:11
  • 工藤家VS兰 | 2016-01-07 14:25:11 857 509 评论
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  • 2015-04-29 16:45:59
  • 您好,你的失眠由于心理原因导致,应该及时的调整以免影响到学习健康,睡前将白天的事情放开些, 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。晚上头脑里最好想些愉快的事。 听一些轻音乐,例如莫扎特的音乐。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可...

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    您好,你的失眠由于心理原因导致,应该及时的调整以免影响到学习健康,睡前将白天的事情放开些, 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。晚上头脑里最好想些愉快的事。 听一些轻音乐,例如莫扎特的音乐。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 必要的时候也可以选择中药调理,祝你早日康复。
    往事也许只能回味 | 2015-04-29 16:45:59 885 503 评论
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  • 考虑是神经衰弱导致的,主要和您晚上紧张过度,或者压力过大导致的可能性较大的你可以服用谷维素,维生素B1,解郁安神颗粒来改善的,平时注意一定睡觉前不要紧张过度的,另外也不要想事情太多,平时睡觉前可以适当的用热水泡脚可以促进血液循环改善睡眠的质量的.

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