我想知道怎么治疗这个焦虑？

您好考试焦虑的调节一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径要教导学生正确评价自我确立恰当的学业期望培养自信心二是要正确对待考试结果不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补而且还会影响水平的正常发挥三是开展考前心理辅导对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的心理辅导以缓解其心理压力；对高度考试焦虑的...

您好考试焦虑的调节一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径要教导学生正确评价自我确立恰当的学业期望培养自信心二是要正确对待考试结果不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补而且还会影响水平的正常发挥三是开展考前心理辅导对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的心理辅导以缓解其心理压力；对高度考试焦虑的学生进行集体辅导使学生客观地认识自己提高心理素质增强自我心理调整能力提高考试技巧有效地化解外来压力发挥出应有的水平四是学会放松放松有许多方法我们介绍几种放松的方法：（1）以舒服的姿势坐好保持身体两边的平衡；（2）用鼻子深深地、慢慢地吸气再用嘴巴慢慢地吐出来；（3）想象身体各部位的放松放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心二是想象放松可以放轻音乐自己想象在轻柔的海滩上暖暖的阳光照在身上赤脚走在海滩上海风轻轻吹拂听海浪拍打海岸将头脑倒空达到放松的目的H