1. 腹肌与胸肌锻炼方法不同:腹肌可天天练，胸肌必须隔天练，这是肌肉组织不同的缘故。 2. 腹肌练仰卧起坐时，腿要弓成90度角，这样更刺激下腹部。 3.肌肉刚练完轮廓很明显是充血的缘故。锻炼的过程是轻度拉伤肌肉，休息是补偿肌肉，通过增加蛋白质营养，人体能自动修复受损肌肉，而且是超量补偿的，肌肉就慢慢涨起来了。比方说:皮肤划了一个口，愈合时是不是比原来要高出一块，这就是人体恢复的“超量补偿”。 4. 最后，注意适当休息，练习几天以后，休息一到两天，你会感觉更精神百倍，效果更明显，磨刀不误砍柴工。 坚持下去，改变方法，增加营养，适当休息，你会成功的!
答：运动产生的大量乳酸使肌肉感觉胀痛。 首先，剧烈运动后不要着急休息,先做一定量的放松运动,比如走,小跑等,这样能够是聚集在关节和肌肉的乳酸排除,因为放松运动是有养...详情>>
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答：身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练详情>>
答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
问：为了避免发生运动损伤，在进行体育运动时，我们应注意哪些问题？
答：做任何运动之前要先热身，让韧带和关键先预热，谢谢记得好评哦详情>>
