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每天都睡不着只能闭目养神该怎么办 每天24小时都无法入睡心烦意乱总是在想着什么?

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每天都睡不着只能闭目养神该怎么办 每天24小时都无法入睡心烦意乱总是在想着什么?

每天都睡不着只能闭目养神该怎么办 每天24小时都无法入睡心烦意乱总是在想着什么?即便是很想睡的时候也睡不着脑海里还是醒着?不过在外地能睡着,回到家乡本地就又开始这种每天24小时睡不着了该怎 么办啊?好像睡着做个有精力充沛的人。

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全部答案

    2014-09-30 14:20:47
  • 白天不睡,多运动,晚上睡前不动脑

    qian富成

    2014-09-30 14:20:47

  • 2014-09-30 09:07:16
  • 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
    二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
    三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
    四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
    五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
    六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
    七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
    另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。 祝你好运一生一世!点击好评,谢谢你!

    爱心怡德

    2014-09-30 09:07:16

  • 2014-09-30 07:23:26
  • 酸枣仁煮水喝 压力大可导致失眠的 自己缓解一下压力 也可以看看中医调理下

    贝小西

    2014-09-30 07:23:26

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