爱问 爱问共享资料 医院库

怎样可以使自己双向情感障碍好得更快一?

首页 轻度双向障碍

怎样可以使自己双向情感障碍好得更快一?

怎样可以使自己双向情感障碍好得更快一点

提交回答

全部答案

    2014-11-16 11:20:33
  •     目前对于双向情感障碍的治疗方法在临床上,多以药物的治疗为主。重塑心灵心理康复中心李宏夫老师指出双向情感障碍的患者彻底康复,仅依靠药物治疗是治标不治本的,唯有结合专业的心理治疗才能获得真正的痊愈。
      双向情感障碍虽然是较为复杂的一种疾病,但也有轻、重之分。
      对于轻度双向情感障碍症状的患者,是完全可以在不辅助药物的情况下,通过心理行为矫正得到改善且痊愈。以下便是一项双向情感障碍的自我治疗方法,供患者参考。   双向情感障碍的自我治疗方法一:净化练习   净化练习是可以帮助双向情感障碍患者剔除旧有思想,改变固有思维模式,从而净化内心的练习方法,效果非常明显,比较简单、明了。
           净化练习主题一:我所看到的(事物)本身不具任何意义。   练习方式:环顾四周,对所看到的事物或现象随机取样加以描述。如:看到了桌子,我们就通过这个主题练习在心中默念或说出来;“我看到的这个(桌子)本身不具任何意义”,看到椅子,我们就说“我看到的这个(椅子)本身不具任何意义”,看到电脑,我们就说;“我看到的这个(电脑)本身不具任何意义”,看到墙壁、地板、茶几、沙发等等,我们同样依照上述的方式进行练习,若是人在外环境中,也是同样方式练习。
         注意事项:   1、做这个练习时,对于你着眼的对象不要有差别对待,要保持一视同仁,不要因为这个事物自己不喜欢就回避不做,相反,更不要因为这个事物自己喜欢就刻意多做,要平等对待。   2、净化练习每天三至五次,每次三至五分钟,练习一周。
         3、净化练习不是思考的练习,故进行此练习时,一定不要陷入逻辑思考,不要试图用头脑想清楚自己正在进行的主题练习,只是按部就班去操练。   4、若你对此练习产生强烈的抗拒或焦虑症感,请停止练习。   净化练习主题二:我所看到的(事物)对我所具的意义,是我过去学来的看法所赋予的。
         练习方式与主题一相同,如;看到桌子,我们可以在心中默念或是说出来,“我所看到的这个(桌子)对我所具的意义,是我过去学来的看法所赋予的”,看到车子,我们就说,“我所看到的这辆(车)对我所具的意义,是我过去学来的看法所赋予的”,看到花、草、树、木、乃此人、事、物,我们都可以用同样的方式进行操练。
         注意事项与主题一相同。   净化练习主题三:我的头脑关于(事物)的念头/感受,不具任何意义,它就像我所看到的东西一样,不具任何意义。   练习方式:对所着眼的事物随机取样去说,或对头脑里所生起的想法、感受加以描述去说,如;我的头脑关于(这扇门)的念头/感受,不具任何意义,它就像我所看到的东西一样不具任何意义。
      看到“车”可以说,我的头脑关于(这辆车)的念头/感受不具任何意义,它就像我所看到的东西一样不具任何意义等等。若是头脑里产生某种想法,如;“我会不会疯掉”、“我会不会死掉”、“我会不会失控”、“万一······怎么办”、“我感到······”“他会怎么看我”等等念头时,我们可以这样操练,我的头脑关于(会不会疯掉)的念头/感受,不具任何意义,它就像我所看到的东西一样不具任何意义。
      我的头脑关于(会不会死掉)的念头/感受,不具任何意义,它就像我所看到的东西一样,不具任何意义。我的头脑关于(万一······)的念头/感受,不具任何意义,它就像我所看到的东西一样,不具任何意义,以此类推的方式进行操练。
         当你对此练习熟练掌握之后,你可以直接简单操练,如:我的头脑关于(会不会疯掉)的念头/感受不具任何意义。   注意事项与主题一相同。   净化练习主题四:我可以重新去看   练习方式:这个练习进行操练时,留意头脑中浮现的景象或念头,李宏夫老师强调:要不加选择、不加评判的予以操练,如;“头脑中浮现出活着没意思”的念头,我们就在心中默念或是说出来,“我对(活着)感到(没意思),是我过去的旧思想选择的一种认识,我可以重新去看”。
      如;“头脑中浮现有关双向情感障碍”的害怕念头,就立即操练,“我对(双向情感障碍)感到(害怕),是我过去的旧思想选择的一种认识,我可以重新去看”等等。   注意事项与主题一相同。   净化练习主题五:我愿去看当下这一刻的平安   练习方式:净化练习主题五同理主题四,如;“活着没啥意思”、“悲观失望”、“担心忧虑“无兴趣感”等等,我们就在心中默念或是说出来,“产生我意识中的(烦恼)都是过去和未来的妄想,但我只活在当下,我愿去看当下这一刻的平安”。
         注意事项与主题一相同。   双向情感障碍的自我治疗方法二:静心   静心方法是可以清除负面情绪,敞开内心,找回生命的本真,你将能接纳自己,接纳社会,获得轻松和快乐。从身体的层面来说,静心更可以修复身体机能及植物神经,它所能带来的功效甚至是一些药物无法达到的。
      对于双向情感障碍患者的治疗来说,静心是必不可缺的方式。这里的静心方法,是由重塑心灵心理康复中心李宏夫老师为大家提供一种简单、实用的静心方法“观息法”,此方法是心灵重塑疗法中的一种方法。   练习概要:   1、找一处安静不被打扰的环境。   2、双腿盘坐,闭上双眼,将注意力放在呼吸上。
      (注:抬头、挺腰,不要倚靠)   3、只是专注鼻孔呼吸的进出,不做主观头脑的判断。   4、无论出现什么想法、念头、感受或情绪,都不去管它,让它自由来去,而你只是将注意力专注在呼吸上,就像一只猫守在老鼠的洞口一样,非常专注。   5、练习中杂念纷飞、总是走神是很正常的,因此,不必控制或改变,当你发现走神了,就再拉回到呼吸上,如此而已。
         6、初级练习时间以每次15分钟为基础。   双向情感障碍的自我治疗方法三:阳光   进行适度的阳光沐浴,对双向情感障碍的患者来说是非常必要的。阳光的照射可以会使身体的毛细血管扩展,加快血液循环,这将使患者的身体组织处于柔性的运动状态,并进而分泌出很多种快乐物质,这不仅可以改善双向情感障碍患者的情绪,也起到增强患者的免疫力,清除有害物质的效果。
      李宏夫老师建议患者在气候允许的情况下,每天晒半个小时的阳光,将会对患者的身与心起到很好的润滑作用。   双向情感障碍的自我治疗方法四:跑步   跑步是一项非常简单且随时可进行的。如今在国外很多疾病的康复治疗中,跑步已是不可缺少的一项辅助方法,除了可以锻炼人的心脏功能外,还可以促使血液循环的加速。
      中医上讲,一切的疾病都可归因于气血的淤堵,而跑步则可起到顺通的作用,此外,新陈代谢的促进也可排除体内的垃圾,使身体与心理调整回轻松的状态。 。

    张雅lyt

    2014-11-16 11:20:33

类似问题

换一换
  • 情感情绪 相关知识

  • 烦恼
  • 心理咨询

相关推荐

  • 如何洗衣服呢

    如何洗衣服?也许有人会说,衣服谁不会洗啊?放到水里,加点洗衣粉洗就成了呗。是啊,说是这样说,可是洗衣...

    生活常识

  • 开奶茶店需要什么

    要有经营场所,办理工商登记(办理卫生许可),如果觉得有必要还要到税务局买定额发票,不过奶茶店一般人家...

    酒类/饮品

  • SO2为什么是极性分子而CO2不是?

    对于由非金属通过共价键形成的化合物,极性与否不是看键是不是极性的.而是要分析几个键之间的相互作用力是...

    学习帮助

  • 关于公司为员工租房的问题

    你好 公司为员工租房,属于一种福利,不应该缴纳个人所得税的 租赁协议应该公司与房主统一签订

    房地产

  • 小孩大门牙松了怎么办

    大门牙也就是中切牙松动,要看是什么原因引起的。常见的原因有:一、牙外伤。如果中切牙受到急性的外力碰撞...

    外科

  • 镶的牙齿痛怎么治

    镶的牙齿痛,需要根据牙齿疼痛的原因来治疗。首先如果是龋齿引起的食物嵌塞痛可以补牙。如果是由于牙髓炎所...

    外科

  • 套了牙冠的牙疼怎么办

    套了牙冠的牙疼痛首先要找出疼痛病因,对症治疗。如果牙齿疼痛是因为牙本质过敏导致的,可以脱敏治疗。如果...

    外科

  • 小孩牙根损伤怎么办

    牙根损伤,考虑可能是存在以下几种原因引起的:首先,考虑可能是由于牙齿内的牙神经坏死引起牙尖炎,建议平...

    外科

  • 镶牙牙缝隙大怎么办

    牙齿稀疏牙缝大,主要有以下两种方法来治疗,第一种方法就是瓷贴面,瓷贴面就是在牙齿的表面,增加一层瓷贴...

    外科

  • 有谁知道斯诺威3C数码配件的USB加湿器...

    斯诺威加湿器外观设计很大气,放在桌面上都可以当摆饰,挺漂亮的。喷出来的雾气挺大的,也很细腻,天气比较...

    电子数码

  • 看到纽菲思NEWFACE美容仪器有小气泡...

    可以吸附到毛孔深处顽固的黑头,吸附性挺强的,就是鼻翼两侧的黑头也能吸附到,吸附的挺干净的。而且,虽然...

    美容/塑身

  • 想给父母翻新下老房子的墙面,刷哪种漆环保...

    老房子翻新刷漆需要的即刷即住,我推荐你刷环保的水漆,去年刚给我父亲翻修了一下房子,刷的就是晨阳水漆的...

    家居装修

  • 壹玖免费模式的讲师有多少人?

    据我所知壹玖的讲师大约有十几位吧,都是袁国顺老师带出来的。

    其他社会话题

  • 有人了解玫晶屋家具是什么材质的吗?

    玫晶屋家具选用E1级颗粒板材,百分百实木颗粒板,表面耐酸耐侵蚀,抗高温,表面坚硬,抗魔抗划,防水防潮...

    家居装修

正在加载...

爱问推荐

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200

热点检索

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
返回
顶部
帮助 意见
反馈
关注
爱问

关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。

确定举报此问题

举报原因(必选):