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抬腿训练的锻炼方法是怎样的？

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抬腿训练的锻炼方法是怎样的？

抬腿训练的锻炼方法是怎样的？

罗***
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    2017-01-13 12:50:46 
  • 抬腿训练的锻炼方法非常简单：
（1）抬头挺胸站立，脚尖向正前方；双手扶椅背，眼睛平视前方；用力控制整个身体，上身始终保持直立不要左右摆动。
（2）左脚单脚站立，右脚直腿向侧伸开，脚尖点地，再缓慢将右腿向右 侧抬起至离地面15厘米；稍停留后还原到脚尖点地。
（3）右腿伸直向后伸开，脚尖点地再继续向后上方抬起，同时脚尖往回 钩，抬起后脚底与地面高度约为15厘米。

    萧***

    2017-01-13 12:50:46

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