长跑必须节省体力富有实效，保持稳定的步频和适宜的步幅，并富有良好的节奏感！三步呼吸一次！
应该在跑的过程中改变速度，比如加快节奏。
以一定的速度和一定的节奏来进行长跑运动!!!!! 我是一名体育生！以一定的速度和一定的节奏来进行长跑运动可以使自身的负荷没那么重，可以保持一定的体力消耗，这样做不容易一下子消耗完体力！
跑长跑最忌讳的就是步调失衡。 你应该维持好自己的跑步频率，保持好固定的呼吸状况，差不多两步一呼吸来进行肌体的供氧。 当自己的身体出现“极点”的时候，要努力的克服，继续跑下去，那样可以缓解“极点”给你带来的不舒服。 跑到最后一圈的时候，要尽自己的力气进行逐渐加速，最后100米使劲的冲。 跑完了多走2圈，以缓解自己的肌肉。
固定的5步一呼吸来跑
答：2016年法国格里兹曼6球，2012年西班牙托雷斯3球，2008年西班牙比利亚4球，2004年捷克巴罗什5球，2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球，...详情>>
答：周末有世预赛亚洲区和欧洲区的比赛详情>>
答：注意事项一运动前后五十分钟内不要吃饭，可以适当补充点水，室内温度保持20度左右，不要有大的风直接吹向练习者详情>>
