怎样改掉贪睡赖床的毛病
贪睡病是老百姓的称呼,医学上叫“欲寐”、“多寐”、“卧寐”、“多眠睡”、“嗜睡”等。其含义为无论白天黑夜,时时欲睡,睡而不酣,呼之好醒,醒后欲睡,神识清楚,且伴精神困顿不振。睡眠时间虽多,但醒后精神很好,不欲再睡及大病后患者养阳气而睡眠较多者,均不属贪睡病之范畴。
中医认为,痰湿是导致贪睡病的常见原因。痰湿内聚,中气受阻,阳气不得上升,所以,临床上,除见贪睡外,往往伴有精神疲乏,胸脘满闷,饮食纳少,口中乏味,苔白腻,脉缓濡或滑等。此病四季皆有,但以夏天霉雨季节为多。其治应祛痰化湿,芳香理气。
用平胃散加石菖蒲、半夏、苡仁、藿香治之,其效甚佳。
饮食之后,即感困倦欲睡,四肢乏力,大便正常或溏薄,舌淡,脉常或虚弱,为脾虚而运化不及使然。其治当健脾气。用六君子汤治之,数剂即效。
贪睡而伴见痰多胸闷,口苦心烦,小便微黄,大便不爽,苔黄腻,脉滑数,为胆热挟痰之证。
其治应清胆涤痰。用温胆汤加黄连治之,奇效。少阴阳虚引起的贪睡,其证常伴恶寒倦卧,四肢发凉,苔白,脉沉细等。宜温补少阴。用直武汤加砬治之,极为妥贴。
贪睡赖床损害身心健康
在时下快节奏生活中,学习和工作十分紧张,充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的,也是解除疲劳,恢复体力和精力所必须的。
可是,有的人却错误地认为,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生长发育,以致有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要,这是一种不良习惯。据研究,长此以往,将在损身心健康。
人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的,生活及作息有规律的人,下丘及及脑垂体分泌的许多激素,早晨至傍晚相对较高,而夜晚至黎明相对较低。
如果平日生活较规律,逢节假日贪睡,就可能扰乱体内生物钟的时序,使激素水平出现异常波动,结果白天激素水平上不去,夜间激素水平下不来,使大脑兴奋与抑制失调,使人夜间久久不能入睡,白天绪不宁,疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降,容易感染病原体,诱发多种疾病,所以必须注意睡眠时间的均衡,保持良好的生活规律。
清晨卧室内空气较为混浊,经测定,空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等,以致容易损害呼吸系统,诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等,时间长了,还可损害记忆力和听力。
经过一个晚上,腹中空空,已出现明显的饥饿感,胃肠道准备接纳、消化食物,分泌各种消化液。
这时如赖床不起,势必打乱胃肠功能的规律,时间一长,胃肠黏膜将遭到损害,容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。人在床上躺着,尤其是入睡后,新陈代谢降低,能量消耗减少,特别是现在生活水平提高,营养丰富,如果睡觉时间超过正常需要,就会使体内能量“入大于出”,以脂肪的形式堆积于皮下,不要多长时间就会成为“小胖子”。
现代医学研究院现,青少年身体过胖有较我潜在危险,成年后发生的心脏病、高血压病、糖尿病、肢体畸形等均与此有直接关系。
国外心理学家还发现,青少年的手淫,常发生在早晨似醒非醒的蒙胧状态,因这时易产生丰富的性想像,以致触发性兴奋而发生手淫。
现代医学观点虽然对青少年手淫的危害性没有过去认为的那样可怕,但是长期如此,会消耗较多氧气、血糖蛋白质、卵磷脂等能量要素,也会增加心理负担,无疑将会损害身心健康,影响学习和工作。
因此,要珍惜清晨宝贵的健身和学习时间,爱护自己的身心健康,革除赖床的不良习惯。
答:对很多职业人士来说,一到星期天就会赖在床上不想起,总想着难得有休息日要好好睡个够。但医学专家指出,赖床有损健康,久睡则会睡出毛病。 室内空气污染 据测定,环境污...详情>>
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