缺什么就需补什么,平时多吃含铜高的食物.
富含铜的食物,如虾、牡蛎、海蜇、鱼、蛋黄、动物肝肾、西红柿、豆类及果仁、葡萄干等。 食物要嚼碎,以利于铜的吸收,不吃或少吃制作过精的食物。 同时,在饭后不要立即服用维生素C,因维生素C会妨碍铜的吸收。 还有,食糖过多会降低含铜食物的营养价值,以含铜食物进行体内元素弥补时,最好少吃糖。
如果是吃母乳宝宝,宝宝注意日常多增加些如海米、河虾、虾皮、牡蛎、肝、鱼类、莲子、核桃、芝麻酱等食物,从母乳中给宝宝进行补充。
答：补铁的方法很多，有食补和补充铁制剂，食补简便易行，一般只需多吃些含铁量丰富的食物即可，如紫菜、猪肝、海带、黑木耳等，比如黑木耳每100克含铁185毫克，一天只要...详情>>
