一跑完步，肚子很疼

便秘很容易导致腹痛、腹胀，建议您多注意平时的饮食和生活习惯的调节和改善，一定要预防便秘的发生
  便秘不及时的治疗很可能导致肛肠疾病的发生，所以一定要引起足够的重视

在运动中或运动后出现的腹痛称为运动性腹痛，引起运动性腹痛的原因有以下几种：
1、运动后发生腹痛，主要是不适当的运动引起内脏功能紊乱和内脏过度活动所产生的牵拉所致。运动时可产生内脏震荡，牵拉脏器，引起疼痛，有内脏下垂时，更为明显。
2、平时缺乏锻炼，加之运动前缺乏必要的准备活动，导致机体内的各内脏器官不能能适应运动量突然增加的需要，从而引起腹痛。
3、运动量较大时，钠和水通过汗液丢失较多，但又...

在运动中或运动后出现的腹痛称为运动性腹痛，引起运动性腹痛的原因有以下几种：
1、运动后发生腹痛，主要是不适当的运动引起内脏功能紊乱和内脏过度活动所产生的牵拉所致。运动时可产生内脏震荡，牵拉脏器，引起疼痛，有内脏下垂时，更为明显。
2、平时缺乏锻炼，加之运动前缺乏必要的准备活动，导致机体内的各内脏器官不能能适应运动量突然增加的需要，从而引起腹痛。
3、运动量较大时，钠和水通过汗液丢失较多，但又没有得到及时补充，导致体内电解质紊乱，引起腹部肌肉疼痛。
此外，剧烈运动时能量的消耗大，如果在饥饿时运动 ，容易出现低血糖，此时会发生心悸、冷汗及饥饿性腹痛等。 
4、运动中呼吸频率过快，膈肌痉挛，引起疼痛。

预防运动性腹痛：
1、防止运动时腹痛，应在运动前充分做好准备活动，注意循序渐进加大运动量，量力而行。
2、剧烈运动前，既不要吃得过饱，不要吃平时不习惯的食物，又不要饿着肚子参加运动，一般在饭后1小时后再进行剧烈运动，运动中不要饮用过冷的饮料等。
3、运动要循序渐进，逐渐增大运动量，运动中注意呼吸节律与动作配合；运动量过大时，要适当补充水与盐分。
4、妇女在经期前后，要避免进行剧烈的运动。