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高二女学生晚上睡不着觉 怎么办?

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高二女学生晚上睡不着觉 怎么办?

自己想睡   可就是睡不着怎么办?

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全部答案

    2018-06-14 05:02:52
  • 你好,你的情况很普遍,高中的孩子压力比较大,加上浮躁的情绪,入睡的确有困难。建议你晚上用热水泡脚,有条件的话喝杯热牛奶。睡前不做剧烈运动,睡觉时尽量不要有杂念,这点很重要,越是强迫自己睡着,越难以入睡!如果中午不是特别困,建议你不要午睡。希望能帮到你。

    刘至海

    2018-06-14 05:02:52

  • 改善睡眠最重要的是调整自身的生物钟,这是一个长期调整然后坚持的过程。根据身体肾脏排毒,九点之后尽量避免高强度脑力的工作,让神经和身体放松,为睡觉做准备,如听轻缓音乐和泡热水澡。如果真要熬夜,尽量不超过零点,越早越好。勤锻炼。晨练和饭后散步都是很好,饭后先慢走,三十分钟后慢跑和快走不仅强身健体,出汗排毒,适当的疲惫感还会让人入睡快些。外部条件,九点之后尽量少喝水吃夜宵,少接触电子产品。睡眠不好的人,尽量少喝茶叶和咖啡,以及吃一些让人兴奋的东西,如辛辣食品。

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