游泳、跑步，上肢的话引体向上和举哑铃
负重跑步
简单 经济 又实惠
最简单的就是跑步、骑车、打球，有条件就去健身房
选择自己的喜好，持之以恒，每天连续运动不少于30分钟。
都可以的，只要是运动，走路，跑步，慢跑，篮球……都是可以的
有氧运动锻炼心肺功能，推荐游泳；
力量训练推荐深蹲，可以锻炼大部分肌肉。
这要看年龄段和身体素质，不能蛮干。体操、跑步、或健身器材无论选择什么项目，只要坚持锻炼对身体都有好处。
只要是运动，并达到足够的运动量，都是可以健身的。要选择适合自己的运动项目和运动量来锻炼，更重要的是要持之以恒地坚持进行。
如果没条件就买套运动装，在公园慢跑就可以不过一定要坚持跑到实在跑不动为止，其次就是坚持跑一个月就会有很明显的效果；如果有条件就去学游泳、健身房这些都会有专业人员教导如何做。希望能帮到你！
想锻炼体力？那就去跑步吧。跑步属于有氧运动，经常坚持，不但能控制你的体重，降低体脂率，还能提高你的心肺功能。体质会有个很好的变化。如果你还想要有个健美的身材，那就再增加无氧力量的训练来增加肌肉，塑形身体
答：冬令严寒，人体代谢低下，藏精多于化气，阳气有不同程度的下降。入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、...详情>>
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答：在直接而剧烈的身体对抗和比赛中，运动员的身体、心理和道德得到良好的锻炼与培养,观众也得到感官上的娱乐享受和潜移默化的教育详情>>
答：[4]体育竞技运动编辑指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛，...详情>>
答：在参加体育运动时必须注意以下问题： (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>
