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长期失眠 怎么办啊 已经持续有一年多了 但是不要吃安眠药
您服用一下 安美宁试一试呢 因为这个东西是龙眼肉和酸枣仁等职植物提取的 效果真的不错 推荐你也用一下吧 以前我是在TB买的 还蛮不错
失眠是兴奋与抑制这对矛盾失调。白天该兴奋时,兴奋得不够,夜晚该抑制时却抑制不深。 解决的办法:白天加大兴奋度,用心用力做你有兴趣的事,如果打不起精神,可以喝点咖啡类的饮料(晚饭后不要喝)。事物都是这样,矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。不要寄希望于安眠药。战胜失眠,有许多可借鉴的,本人认为有价值的经验和论述。转抄如下: 某老人说:我今年80岁了,患失眠症有20多年,每天晚上总...
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失眠是兴奋与抑制这对矛盾失调。白天该兴奋时,兴奋得不够,夜晚该抑制时却抑制不深。 解决的办法:白天加大兴奋度,用心用力做你有兴趣的事,如果打不起精神,可以喝点咖啡类的饮料(晚饭后不要喝)。事物都是这样,矛盾的一方要向其对立面转化。有足够的兴奋就会向抑制转化。不要寄希望于安眠药。战胜失眠,有许多可借鉴的,本人认为有价值的经验和论述。转抄如下: 某老人说:我今年80岁了,患失眠症有20多年,每天晚上总得服两片舒乐安定方能入睡。去年,朋友告诉一方,每晚用纯蜂蜜10克、米醋5克,加上一杯温开水搅拌均匀,睡觉前服下,约半个小时便可入睡。我服用了3个月后,失眠症真治愈了,现在每晚什么药或偏方都不用服即可自然入睡。某资深医生:大多数人睡眠质量差并不是器质性原因造成的,而是由于工作生活压力过大,长期处于焦虑、烦躁状态,导致植物神经紊乱,出现睡眠质量差、多梦、记忆力减退症状。适当服用谷维素可以帮助我们改善睡眠质量。谷维素存在于诸多植物油料中,如玉米胚芽油、小麦胚芽油、稞麦糠油、菜籽油等,以毛糠油的谷维素含量最高。谷维素有很好的营养神经的作用,能够改善植物神经功能失调,改善内分泌平衡障碍,对神经衰弱症患者具有一定的调节作用;同时,谷维素能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态,也可以起到改善睡眠的效果。谷维素还常用于更年期综合征的辅助治疗,对更年期失眠多虑有很好的改善作用。谷维素有抗心律失常作用。它可以通过调节植物神经功能,使心肌兴奋性降低。谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应,起到改善睡眠的作用。老人夜间易醒,适当服谷维素效果更好。 谷维素虽对神经衰弱症患者有一定的调节作用,但对于重症失眠的患者作用甚微。建议重症失眠的朋友最好还是去医院就诊。医学研究表明,睡眠和光照有密切关系,光照又与人体内褪黑素的分泌有关。褪黑素是由人大脑内一个叫松果体的腺体合成的,白天脑内把褪黑素前体贮存起来;晚上,这些前体在各种酶的作用下变成褪黑素,并迅速进入血液和脑脊液中,数量可达白天的10倍以上。褪黑素的主要功能是加速人的睡眠过程,使人很快入睡。
你好!可能是你长期的失眠使你感到焦虑了,你应该尽量不去想失眠这件事。并且在晚上到室外散散步,睡前喝一杯热牛奶,洗热水脚。然后听听轻音乐,边听边看看书,有睡意时躺下就睡。这样可能容易入睡,而且睡眠质量很高。你可以试试?