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晚上睡眠质量差,老做梦,怎么办?

晚上睡眠质量差,老做梦,怎么办?第二天无精打采的,工作都不想做,心情越来越差,都快抑郁了,每天差不多12点左右睡觉,第二天8点多醒了来,我才23被这个问题困扰好久了

全部答案(共1个回答)

    2018-06-09 04:28:04
  • 坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
    2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
    3、睡前远离咖啡和尼古丁,建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
    4、选择锻炼时间,下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规...

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    坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
    2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
    3、睡前远离咖啡和尼古丁,建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
    4、选择锻炼时间,下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
    song建立 | 2018-06-09 04:28:04 21 14 评论
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