为什么在跑步时,时常会感到腹痛,而跑不动了呢?有解决方法吗?
胃肠痉挛:空腹跑步或餐后跑步,运动前吃得过饱或喝得过多(尤其是冷饮过多),均可引起胃肠功能紊乱,引起痉挛产生腹痛;运动前进食过快,多食或食入难以消化的食物,如豆、薯、牛奶、面食等,由于产气过多,引起腹胀,加之剧烈运动,腹压升高,腹膜受到牵拉引起腹痛,此外腹部着凉或宿便、蛔虫刺激等均可引起肠痉挛而产生腹痛。
腹直肌痉挛:夏季进行剧烈运动时,由于大量排汗,肌体失盐、失水,未能及时补充而发生电解质代谢紊乱,加之疲劳易导致腹直肌痉挛。这种腹痛多发生在运动后期。腹部慢性疾病:慢性肝炎、胆囊炎、胃溃疡病或慢性阑尾炎等病的患者,参加剧烈运动时由于病变部位受到牵扯、震动等刺激也会发生疼痛。
疼痛一般发生在病变部位。防治措施:1、跑步前充分做好准备工作,跑步时要由慢逐渐变快。跑前宜少量进食或饮水,餐后不宜立即跑步或运动,因为这样既会引起腹痛,时间长了也会引起消化不良。2、出现跑步腹痛时,一般只需减慢速度,如深呼吸、按压疼痛部位或弯腰跑一段,疼痛可减轻以至消失。
经采取上述措施后,如果疼痛还未减轻就应停止运动,可口服止痛解痉药,针刺或用手指点揉足三里、内关等穴位均能缓解疼痛。
你可能跑快了,也可能是跑累了,没有事情的。
跑步是闭口!
因为你可能在吃完东西以后就跑了,所以可能就会感到腹痛。
你吃饱了,或者你无做热身
那你要继续跑,因为那是岔气了等这一阵子痛过了会越跑越轻松
慢点跑就好了,给它一点时间恢复
正常现象 跑的时候不要吃东西就行
注意呼吸节奏,三步一呼,三步一吸。或许可以减少疼痛
继续跑 不过速度要放慢点 不要停下来 偶有参加运动会 400M 得了第二 就是用这方法的
答:我有一段难忘的儿时记忆,就是作为越野队的成员,每周六穿过泥泞的田野,每次都要面对这种奇怪的疼痛,还有它那奇怪的名字(这个词实际上来自于英国古老的盎格鲁-撒克逊语...详情>>
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问:针对我国体育健身休闲产业存在的问题,分析一下如何发展我国的体育健身休闲业
答:这个问题20万字也回答不了 。休闲是与人们的物质文化联系的,很多人根本就是在为生存奔波,哪里有什么修仙。健身也就是大中城市的事情。如果对你有帮助 请点好评 谢谢...详情>>
答:1.体育动机与体育行为之间的关系体育动机对体育行为效果(即体育成绩)之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时,运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化...详情>>