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在吵杂的环境下如何尽快入眠?

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在吵杂的环境下如何尽快入眠?

在晚上9--12点钟工厂的人刚下夜班,有没有办法帮助入眠啊?

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    2018-05-21 05:01:07
  •   8种方法使你尽快入睡  

    美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。
    一、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。
      睡前洗澡要养成习惯。

    二、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。

    三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。
      饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。

    四、睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

    五、请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。
      

    六、进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

    七、读一些容易拿起来也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。
      

    八、睡不着觉时,请保持安静,什么事也不要做,以使精神集中起来,尽快入睡。

    后海高山地

    2018-05-21 05:01:07

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