既然是打个盹，意味着时间不必太长，一定 要控制在1小时以内。很多人会说，午睡后头很疼，可是睡了还想睡。这 是因为你睡得太久，由脑袋缺氧所造成的。因为我们的睡眠分浅睡眠与深 睡眠两个阶段，通常情况下，我们在入睡80〜100分钟后，就逐渐由浅 睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑 组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流置减少，机体的新陈代谢水平明 显降低。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过 程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现 一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人便会感觉非常难 受。这种不适感大约要持续30分钟才会逐渐消失。可见，午睡时间不是 越长越好，而是在1小时以内比较好，这样既能有效消除疲劳，又不至于 睡得太沉而不愿意醒来。
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