跳绳减肥法: 提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。 从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。 爬楼梯减肥法: 如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。 爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。 做家务减肥法: 做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。
1.多吃水果，蔬菜，夏天天气热，胃口自然都不好 2.千万不能喝饮料，什么都不行，因为里边的防腐剂和甜蜜素都会导致发胖的（特别是碳酸饮料） 3.一定要坚持早饭吃好，午饭吃好，晚饭么，可吃可不吃，并且吃饭一定要特慢才有效果 4.然后就是合理运动了，郑多燕减肥操很有效的，一套30分钟，一天做两套就行了，，这就是我的经验了，，我也正在努力呢！！我们一起加油哈！！！！！
少吃多运动
