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晚上睡觉多梦,白天没精神,请问要怎么调节?

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晚上睡觉多梦,白天没精神,请问要怎么调节?

本人女,,26岁,最近老是感觉没有活力,晚上睡觉老做梦,感觉老是很困,白天没有精神,严重犯困,老感觉睡不够,前一阵子太忙了,晚上12点前睡觉很少,早上7点多到办公室就一下子忙到晚上很晚,有时吃饭都是同事给带的,那几天感觉还行,就是人有些头晕,但现在也不是很忙了,确感觉很困,人没一点精神的,请专家指导指导,帮我调整过来,谢谢了

全部答案

    2018-06-21 04:24:01
  •   建议:19:30:晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。21:45:看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。
      23:00:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。23:30:上床睡觉。如果你早上7点30起床,现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已经来不及了。
      一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
      五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。
      记住身体健康作息时间表,安排好你的生活,让你的人生丰富多彩!。

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