爱问 爱问共享资料 爱问分类

如何减肥肚子

首页 >
生活
美容/塑身
减肥/塑身

如何减肥肚子

肚子上的肉都是一层一层的,我也做仰卧起坐,每天2组,每组100——200个,如果 有时间还会转呼啦圈,可是效果都不是很大,而且转呼啦圈磨的腰痛,我是侧地没有办法了,不知道各位是怎样减得肚子?有没有比较好的方法?

好评回答

    2019-04-09 18:45:11
  •   腹部减肥法 
    大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪,可以把以下动作单独或结合进行锻炼,每天做一次,每次15分钟左右,坚持三个月定能获得显著效果。 
    1。仰卧举腿:躺于地板或床板上,双腿伸直,并拢,运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起,直抬过头顶,使腰背和臀部离开床板向上挺直,然后轻轻地放下距地板一厘米处,依此反复进行。
       2。仰卧起坐:两手换于头部,身体伸直或屈膝,连续做坐起、躺下的动作,反复进行。 3。仰卧屈体:运用腰腹部力量向上举腿,同时双臂向前平伸屈体,使双臂与双腿在屈体过程中相碰,连续进行几次。 4。转臂划圆运动:身体放松,直立,两腿分开与肩同宽,两臂向前平举,从左至右,再从右至左方向划圆,左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气,转至向下划圆时呼气,做到呼吸调匀,动作不宜过快,速度适中,坚持几个月,可消除腹部脂肪。
      
       5。女性腹部减肥操:人背脊要直,坐着或站立均可,自然缩回腹部,坚持大约50秒,然后放松,每次做20分钟,做此运动时,呼吸保持正常,不可停止呼吸,每天重复多次,定会收到较好效果。 用 青春瘦 啊! 这个 安全 省时间 瘦的快 也不反弹! 最主要是 还可以 局部瘦身 适合人群很广! 你可以去 淘宝 了解下!。

其他答案

    2019-04-09 18:23:26
  • 呼啦圈可以减不过要长期圈.但是仰卧起坐不能减肚子,只能增加小肚子以上的肌肉.瑜伽老师说了,可以改为做踩单车式.平躺,双脚弯曲抬高,成90度,看上去像一个字母"z",双手弯曲,每次用左手肘去碰右膝盖,同时左脚伸直,右脚保持不动作弯曲状态.不知你懂的我的意思不,不懂再问吧.
  • 2019-04-09 18:14:11
  • 如何减去肚子的脂肪: 许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。 最后就是要配合运动,摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 

类似问题

换一换
  • 腰痛相关知识

  • 生活
  • 日常生活
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部