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恐惧症是怎么造成的

失眠恐惧症如何自我调?

失眠恐惧症如何自我调节

全部答案(共4个回答)

    2018-12-18 14:24:23
  • 最重要的是是要消除恐惧心理,可以睡前进行放松,听听舒缓的音乐,喝一小杯牛奶。
    陌上丹青ll | 2018-12-18 14:24:23 10 6 评论
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  • 2018-10-18 13:45:18
  • 建议通过饮食调理,适量增加体育锻炼。饮食上注意,少食多餐,每餐吃七八分饱,不暴饮暴食,餐后饮一杯牛奶,辅助睡眠,可以配合b族维生素帮助调节大脑神经,缓解压力,起到辅助睡眠的作用,每天运动半小时,可以促进新陈代谢,晚上临睡前,将影响睡眠的因素写在纸上,清空大脑。
    Paul维阳 | 2018-10-18 13:45:18 75 45 评论
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  • 2018-02-12 18:19:41
  • 你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。2.自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
    自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消...

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    你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。2.自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
    自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。
    沈阳的话建议你可以去虹桥医院看看,那边的医院不错!
    傅恩问 | 2018-02-12 18:19:41 407 236 评论
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  • 2018-02-12 09:19:41
  • 自我调节对于治疗失眠也是非常重要的,具体的措施有:要了解自身的睡眠周期、每天做中等量的运动,但勿在晚上做、选择合适的晚餐食物、按摩也可以促进睡眠等
    朱不群 | 2018-02-12 09:19:41 394 240 评论
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