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心理素质差容易紧张

说话会心慌有时说不出话来,有什么好方法?

我的心理素质不好,输不起,易怒,平时很正常,遇事会紧张,说话会心慌有时说不出话来,有什么好方法?
朱二 | 2018-02-17 02:32:58

好评回答

2018-02-17 13:32:59
1445330802 |2018-02-17 13:32:59 366 212 评论
瑜珈和朗读你不妨一试。坚持做瑜珈可以调节人体机能,并能够缓解压力,放松心情,久之能改变人的性情(尤其性情较烈者)。前提是你一定要投入并要坚持。朗读可以提高一个人的口头表达能力,并锻练大脑的思维能力。每天坚持大声朗读一篇文章会很好的改善你“说话会心慌有时说不出话来”的现状。最好找一些你比较感兴趣的文章,或与你工作、专业相关的文章,一来可提高阅读的兴趣,便于坚持;二来可增长自己的专业知识另同事们另眼相...

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瑜珈和朗读你不妨一试。坚持做瑜珈可以调节人体机能,并能够缓解压力,放松心情,久之能改变人的性情(尤其性情较烈者)。前提是你一定要投入并要坚持。朗读可以提高一个人的口头表达能力,并锻练大脑的思维能力。每天坚持大声朗读一篇文章会很好的改善你“说话会心慌有时说不出话来”的现状。最好找一些你比较感兴趣的文章,或与你工作、专业相关的文章,一来可提高阅读的兴趣,便于坚持;二来可增长自己的专业知识另同事们另眼相看,增长自信心,以达到事半功倍的效果。
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其他答案(共10个回答)

    2019-03-10 15:00:56
  • 有社交恐惧症,容易产生焦虑抑郁的情绪体验,致使植物性神经系统紊乱。建议使用系统脱敏法,学习放松技巧,建立焦虑等级,实施系统脱敏。进行放松训练,呼吸放松法,肌肉放松法,想象放松法。可以找心理咨询师进行咨询治疗。
    杨烟云 | 2019-03-10 15:00:56 0 0 评论
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  • 2018-02-17 18:32:59
  • 好好锻炼!
    quan | 2018-02-17 18:32:59 333 220 评论
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  • 2018-02-17 17:32:58
  • 多想想你成功的方面。事无巨细。
    guanwz127 | 2018-02-17 17:32:58 333 220 评论
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  • 2018-02-17 16:32:58
  • 饮食上我不知道你经常和牛奶吗,我曾经看到多喝牛奶脾气很温和的,心理上我觉得你缺少倾诉,你能找个朋友排解你的郁闷,那有那么多的气好生呢。
    花落人亡两不知 | 2018-02-17 16:32:58 348 217 评论
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  • 2018-02-17 15:32:58
  • 从你的表现在看,你是患有了紧张症,具体缓解方法:要安排好你的生活。学会说“不”,卸下压垮你的责任和任务。重视精神上的东西比重视物质更重要。每天运动,最好每天步行20分钟至30分钟。当你发觉这样做的好处时,你会高兴得跳起来。膳食平衡。培养乐观主义态度。每天睡足8小时。善待自己,奖赏你的努力和成就,如果有什么事没有做好,不要惩罚自己。经常唱歌和跳舞,放松自己。回避个人的逆境。培养一些使你放松的爱好。多...

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    从你的表现在看,你是患有了紧张症,具体缓解方法:要安排好你的生活。学会说“不”,卸下压垮你的责任和任务。重视精神上的东西比重视物质更重要。每天运动,最好每天步行20分钟至30分钟。当你发觉这样做的好处时,你会高兴得跳起来。膳食平衡。培养乐观主义态度。每天睡足8小时。善待自己,奖赏你的努力和成就,如果有什么事没有做好,不要惩罚自己。经常唱歌和跳舞,放松自己。回避个人的逆境。培养一些使你放松的爱好。多交往,认识多点朋友,尽量在朋友的面前多发表自己的意见,培养自己的口才和应变能力。
    
    心理何医师 | 2018-02-17 15:32:58 363 214 评论
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  • 2018-02-17 14:32:58
  • 心情不好、紧张时,听音乐、唱歌,有时间练习朗读,而且要大声地读出,增加信心。
    大鸟 | 2018-02-17 14:32:58 333 220 评论
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  • 2018-02-17 13:32:58
  • 那不叫心理素质不好,只不过还没锻炼到最佳水平!有时紧张、说不出话用心理学的专业说法是一种“社交恐怖症”。并无大碍。其实你越社交恐怖你就得越去参与社交,最后才能把这种紧张、心慌去掉。一点、一点来,这是一个战胜自我的过程。大老爷们除了爹娘在上还怕谁啊?
    另外给你介绍一个作家——戴尔.卡耐基,他是一个誉满全球的人际关系家、又是一个伟大心理学家,他的作品在现在一定能帮上你的。
    好,小伙子,祝你早日心理...

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    那不叫心理素质不好,只不过还没锻炼到最佳水平!有时紧张、说不出话用心理学的专业说法是一种“社交恐怖症”。并无大碍。其实你越社交恐怖你就得越去参与社交,最后才能把这种紧张、心慌去掉。一点、一点来,这是一个战胜自我的过程。大老爷们除了爹娘在上还怕谁啊?
    另外给你介绍一个作家——戴尔.卡耐基,他是一个誉满全球的人际关系家、又是一个伟大心理学家,他的作品在现在一定能帮上你的。
    好,小伙子,祝你早日心理训练成功,达到理想社交的素质!
    haifeiren | 2018-02-17 13:32:58 363 214 评论
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  • 2018-02-17 12:32:58
  • 你可能见识短,社会经历不多,又不善于交朋友的原因吧,影响到你的心理素质.你要善于从事社会活动,善于交谈广交朋友,多参加一些文体活动.这样慢慢锻炼自己.
    guoci728 | 2018-02-17 12:32:58 348 217 评论
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  • 2018-02-17 11:32:58
  • 养个乌龟,看看人家是怎么活的!
    帅呆瓜 | 2018-02-17 11:32:58 333 220 评论
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  • 2018-02-17 10:32:58
  • 多看些名人传记和启发心志的书籍!多交流!多看!多听!多想!
    木月寒休 | 2018-02-17 10:32:58 333 220 评论
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