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磁石怎用治疗失眠

如何用森田疗法治疗失眠 ?

如何用森田疗法治疗失眠

全部答案(共1个回答)

    2016-12-17 23:20:05
  •   森田疗法是日本人森田在2 0 世纪初发明的一种治 疗心理疾病的方法。在现实生活中,由于社会的压力越 来越大,由心理因素而导致失眠的人越来越多。森田疗 法的治疗秘诀是“顺应自然”,即顺应自然地接受自己的 症状和不良情绪。对症状不能抵抗,自己的行动和态度 也不要受症状的干扰,努力去做自己应该做的事,像正常 人那样生活、学习和工作。
      运用森田疗法对...

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      森田疗法是日本人森田在2 0 世纪初发明的一种治 疗心理疾病的方法。在现实生活中,由于社会的压力越 来越大,由心理因素而导致失眠的人越来越多。森田疗 法的治疗秘诀是“顺应自然”,即顺应自然地接受自己的 症状和不良情绪。对症状不能抵抗,自己的行动和态度 也不要受症状的干扰,努力去做自己应该做的事,像正常 人那样生活、学习和工作。
      运用森田疗法对由心理因素 导致的失眠进行如下治疗: (1) 要对失眠本身有正确的认识:我们每个人在生活 中或多或少都会遇到一些困惑的事情,为之失眠是正常 的现象。当失眠出现时,不强迫自己尽快克服失眠,而是 以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至是享受失眠,不 去想它,不去管它,不把失眠当回事。
       (2) 知道睡眠的规律:睡眠是一个自然的生理现象, 它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡,所以烦 恼而睡不着的时候,根本就不用去担心睡不着的问题,只 要静静地I尚在床上闭上眼睛就会自然而然地睡着。 (3) 知道睡眠时间的长短到底会对人有什么样的影 响:睡眠时间长短是因人而异的,有些人需要晚上睡上10小时,白天才有精神,但有些人只需要4 个小时就够了, 甚至更有甚者2 小时就够了。
       (4)睡眠有一定的时间规律:晚上按时睡觉,早上定 时起床。平时没事的时候,特别是失眠期间,不要白天有 事没事就躺在床上。而应该工作就工作, 该学习就学习, 到晚上该睡觉的时候再上床睡觉。
    望望的晴朗天空 | 2016-12-17 23:20:05 122 48 评论
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