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大腿肌肉是人身上最/大的肌肉群，很难拉伤，恢复起来也很慢，平时多注意休息，适量按/摩一下，最少也要2个月左右才能慢慢恢复，判断方法就一个就是负重深蹲看看还酸痛不，不疼就好了。再锻炼建议重量不要过大，遵循循序渐进的锻炼方法。最后祝你早日康复。
