麻烦诸位行家我想咨询，练瑜伽真的能减肥塑形吗？

练瑜伽可以塑形。以下三个非常简单的动作，既能瘦身又能塑形。双脚前屈式目的：精彩减出小蛮腰双脚分离与肩同宽，手肘倾斜90度放置头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直。呼气，向上双手，尽力向上，超过自己的最大限度后落下维持动作 5秒，然后慢慢抱住身体，返回接续动作，在做动作时留意自己的排便，不要呼吸，维持排便均匀分布。重复动作15次。这个动作对于减去腹部、腰部的赘肉非常有 效，让你精彩享有小蛮腰。下犬...

练瑜伽可以塑形。以下三个非常简单的动作，既能瘦身又能塑形。双脚前屈式目的：精彩减出小蛮腰双脚分离与肩同宽，手肘倾斜90度放置头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直。呼气，向上双手，尽力向上，超过自己的最大限度后落下维持动作 5秒，然后慢慢抱住身体，返回接续动作，在做动作时留意自己的排便，不要呼吸，维持排便均匀分布。重复动作15次。这个动作对于减去腹部、腰部的赘肉非常有 效，让你精彩享有小蛮腰。下犬式目的：打造出极致背部线条在双脚前屈式的基础上，双手向前手掌，将手掌放到地上承托身体，双脚向前进，使身体呈一个倒V型。此时双脚要分离，脚尖朝前，低头脸向内，下身 构成一条直线。维持动作一分钟，此过程中要均匀分布排便，不要呼吸。然后返回前屈式，再次之后，重复5次。这个动作可以协助放宽背部、手臂肌肉，打造出极致背部 线条，干掉手臂拜拜肉。足尖式目的：放宽全身线条在平板式的基础上，倾斜手肘，向上做足尖，超过自己最大限度后落下。此时留意，身体不要触地，脚跟抱住仅以脚尖着地，不要向上浮现也不要埋 头，让全身在同一直线上。维持动作5秒后，手掌手臂返回平板式。整套动作重复15次。这套节食动作针对全身设计，可以有效地放宽手臂，背部，臀部和腿部的肌肉， 让全身都紧致迷人。