盆底肌是在怎么做？

张*** | 2020-07-23 17:58:59

全部答案（共1个回答）

可以的， 可以练习会阴收缩法，平常在家也可以锻炼增强盆底肌的锻炼，开始每次收缩尿道、肛门和会阴5～10秒后放松，间隔5～10秒重复上述动作，连续5分钟，每日二次。以后逐渐增加训练量，建议每日三次，每次收缩20次即可。 详细方法可参考7动app。

e*** | 2020-07-23 18:12:50 0 0 评论

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