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不知道怎么了?最近心里很烦躁,晚上还睡不着,有什么办法吗?

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不知道怎么了?最近心里很烦躁,晚上还睡不着,有什么办法吗?


        

Bruce宾

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    2018-08-15 01:26:27
  •   很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。 
    原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
    原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
    治疗要以综合调养为主,药物为辅。
      具体方法:
    一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
    二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
    三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
    四是养成较规律的生活习惯,有养肝,健脾,和胃的作用;
    五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
    六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。
      
    七是找医生对症治疗相关疾病。
    只要坚持这几条,必有好转。轻者,用不了多久,就会睡好的;重者,贵在坚持,也必有改善。
    祝你开心、喜乐!。

    恋上你的无赖...

    2018-08-15 01:26:27

  • 抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要临床特征,是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称,情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,自卑抑郁,甚至悲观厌世,可有自杀企图或行为。建议要及时到专业医院进行治疗,以免耽误病情。建议抑郁症患者留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生,不得身穿邋遢的衣服,房间院落也要随时打扫干净。即使在抑郁状态下,也决不放弃自己的学习和工作。不得强压怒气,对人对事要宽宏大度。

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