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我骨架小,怎么能让肩膀变宽,胸围增长,我是男生

今年18了,身高176,120多斤,比较瘦,骨架小,虽然瘦但还是有点肥肉,肌肉不明显,肩宽43左右,胸围86,腰围79,臀围96,我天天坚持俯卧撑,效果也不明显。
怎么能增长肩宽和胸围,我还是学生,没时间去健身房啊

全部答案(共1个回答)

    2018-06-17 04:57:16
  • 多补钙,少做有氧运动(例如:足球、篮球等),多做无氧运动,比如每天做60个俯卧撑,分5次完成,每次做12个,买两个适合自己使用重量的哑铃,再每月花买¥5元买一本“健与美”,上面有比较简单有效的迅速强壮的训练方法
    无情的放纵_ | 2018-06-17 04:57:16 78 58 评论
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