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一个成年人大概每天应该摄入多少毫克的维生素E才能保证足够而又不过量?

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2019-03-06 19:43:08
那嗰傆諒涐 |2019-03-06 19:43:08 3743 1903 评论
  维生素E是一种脂溶性维生素,又称酚,是最主要的抗氧化剂之一。

成年人营养补充维生素每日参考用量:维生素a为1.5mg;维生素e为30mg
现在购买的许多保健品也是以mg为单位,这就存在IU(国际单位)与mg(毫克)的换算问题,以便于大家衡量和比较用量,恐怕高剂量会是弊大于利的。
  
对于不同的元素换算值不同(国际规定的):
维生素A:1IU=0。3ug而1000ug=1mg
维生素E:1IU=1mg
经过计算,正常成年人补充量:维生素A:1。5mg是5000IU;维生素E是30IU。
【正常需要】
[人体正常需要量]
成人的建议每日摄取量是8~10IU;
一天摄取量的60%~70%将随着排泄物排出体外。
  维生素E和其他脂溶性维生素不一样,在人体内贮存的时间比较短,这和维生素B、C一样;医学专家认为,维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克,每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上,长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E,完全可以满足人体的需要。
  因此,老年人长期服用维生素E不仅是不需要的,而且是不安全的,还能产生副作用。...

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  维生素E是一种脂溶性维生素,又称酚,是最主要的抗氧化剂之一。

成年人营养补充维生素每日参考用量:维生素a为1.5mg;维生素e为30mg
现在购买的许多保健品也是以mg为单位,这就存在IU(国际单位)与mg(毫克)的换算问题,以便于大家衡量和比较用量,恐怕高剂量会是弊大于利的。
  
对于不同的元素换算值不同(国际规定的):
维生素A:1IU=0。3ug而1000ug=1mg
维生素E:1IU=1mg
经过计算,正常成年人补充量:维生素A:1。5mg是5000IU;维生素E是30IU。
【正常需要】
[人体正常需要量]
成人的建议每日摄取量是8~10IU;
一天摄取量的60%~70%将随着排泄物排出体外。
  维生素E和其他脂溶性维生素不一样,在人体内贮存的时间比较短,这和维生素B、C一样;医学专家认为,维生素E常用口服量应为每次数10至于100毫克,每日1至3次。大剂量服用指每日400毫克以上,长期服用指连续服用6个月以上。一般饮食中所含维生素E,完全可以满足人体的需要。
  因此,老年人长期服用维生素E不仅是不需要的,而且是不安全的,还能产生副作用。
【过量】
大剂量服用维生素E真的有益无害吗?美国医学专家罗伯特提出忠告:长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有:血栓性静脉炎或肺栓塞,或两者同时发生,这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成;血压升高,停药后血压可以降低或恢复正常;男女两性均可出现乳房肥大;头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱;
皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹;糖尿病或心绞痛症状明显加重;激素代谢紊乱,凝血酶原降低;血中胆固醇和甘油三酯水平升高;血小板增加与活力增加及免疫功能减退。
  
维生素E中毒症
成人服用相对大剂量的维生素E(右旋-α-生育酚400~800mg/d)经年累月而无任何明显损害。服用800~3200mg/d者,偶尔会出现肌肉衰弱,疲劳,呕吐和腹泻。维生素E>1000mg/d时的最明显的毒性作用是对维生素K作用的拮抗并增强了口服香豆素抗凝剂的作用,此可导致明显的出血。
  
【缺乏】
维生素E缺乏症
红血球被破坏、肌肉的变性、贫血症、生殖机能障碍。
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其他答案(共2个回答)

    2019-03-06 20:21:07
  •   维生素E的保健作用 
    2000年9月,中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所(是目前中国国内最权威的营养机构)在北京举办"维生素E与人体健康"主题研讨会,深入探讨了维生素E的保健作用和安全剂量。 
    专家们基本肯定了维生素E具有下列保健作用:1。
      预防心脑血管疾病 维生素E可降低血浆胆固醇水平、抑制平滑肌细胞增殖、抑制血小板粘连和聚集、减少...

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      维生素E的保健作用 
    2000年9月,中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所(是目前中国国内最权威的营养机构)在北京举办"维生素E与人体健康"主题研讨会,深入探讨了维生素E的保健作用和安全剂量。 
    专家们基本肯定了维生素E具有下列保健作用:1。
      预防心脑血管疾病 维生素E可降低血浆胆固醇水平、抑制平滑肌细胞增殖、抑制血小板粘连和聚集、减少白三烯的合成、强化前列腺环素的释放等,这些作用的整体效果是预防动脉粥样硬化,包括冠状动脉硬化和脑动脉硬化等。2。抗肿瘤 维生素E的抗肿瘤作用与其抗氧化性、调节免疫、诱导细胞凋亡等有关。
      3。防治糖尿病及其并发症 大剂量维生素E虽然没有降糖作用,但是可以降低脂质过氧化、清楚自由基、纠正脂代谢紊乱、改善血小板与内皮功能等,从而起到防治糖尿病慢性并发症的作用。4。延缓老年痴呆症和中枢神经系统功能失调。 5。延缓衰老。 6。美化皮肤。
       这次会议还探讨了服用维生素E的安全问题,专家们倾向认为维生素E的毒性非常低,成年人可耐受的最高剂量为每天800毫克(或单位)。也就是说,成年人只要每天服用的维生素E不超过800毫克(相当于每天8丸),就不用担心会有副作用,尽可放心服用;但如果长期服用超过每天800毫克的维生素E,就有一定的风险,包括增加脑出血的危险等。
       近年来,维生素E特别受中老年人的宠爱,他们用维生素E防治心脑血管疾病、防癌抗癌和抗衰老,但该药并非多多益善。   适量服用维生素E有抗癌作用,但如果摄入过量的维生素E反而有诱发癌症的可能性。这一重大发现是由日本三重大学医学院的川西正佑教授领导的研究小组经过长期的研究证实的。
      川西教授 他们在白血病患者的细胞里加入相当于正常血液10倍量的维生素E,经过培养,发现DNA里有与致癌有关的损伤。川西教授指出,维生素E致癌的原因是由于维生素E形成的氧化物损伤了两种构成DNA的胸腺嘧啶和胞嘧啶。美国国立癌症研究所以29000名吸烟者为对象进行了临床试验,摄入β胡罗卜素(体内可转化成维生素A)肺癌的发生率却上升了18%;服用维生素E却使前列腺癌和直肠癌的发生率下降了。
      但在试验中也发现,维生素E与β胡罗卜素相同,有抑癌和致癌双重作用,关键在于摄入量的多少。川西教授说:“不能否认维生素E有抑制癌症的作用,但摄入量过多将会产生副作用,有可能诱发癌症。希望那些认为服用维生素E越多越好的人,特别注意遵照医嘱。”我国学者认为,服用维生素E不宜超过每日3次,每次100毫克。
       。
  • 2019-03-06 19:58:28
  •   维生素E的保健作用 
    2000年9月,中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所(是目前中国国内最权威的营养机构)在北京举办"维生素E与人体健康"主题研讨会,深入探讨了维生素E的保健作用和安全剂量。 
    专家们基本肯定了维生素E具有下列保健作用:1。
      预防心脑血管疾病 维生素E可降低血浆胆固醇水平、抑制平滑肌细胞增殖、抑制血小板粘连和聚集、减少...

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      维生素E的保健作用 
    2000年9月,中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所(是目前中国国内最权威的营养机构)在北京举办"维生素E与人体健康"主题研讨会,深入探讨了维生素E的保健作用和安全剂量。 
    专家们基本肯定了维生素E具有下列保健作用:1。
      预防心脑血管疾病 维生素E可降低血浆胆固醇水平、抑制平滑肌细胞增殖、抑制血小板粘连和聚集、减少白三烯的合成、强化前列腺环素的释放等,这些作用的整体效果是预防动脉粥样硬化,包括冠状动脉硬化和脑动脉硬化等。2。抗肿瘤 维生素E的抗肿瘤作用与其抗氧化性、调节免疫、诱导细胞凋亡等有关。
      3。防治糖尿病及其并发症 大剂量维生素E虽然没有降糖作用,但是可以降低脂质过氧化、清楚自由基、纠正脂代谢紊乱、改善血小板与内皮功能等,从而起到防治糖尿病慢性并发症的作用。4。延缓老年痴呆症和中枢神经系统功能失调。 5。延缓衰老。 6。美化皮肤。
       这次会议还探讨了服用维生素E的安全问题,专家们倾向认为维生素E的毒性非常低,成年人可耐受的最高剂量为每天800毫克(或单位)。也就是说,成年人只要每天服用的维生素E不超过800毫克(相当于每天8丸),就不用担心会有副作用,尽可放心服用;但如果长期服用超过每天800毫克的维生素E,就有一定的风险,包括增加脑出血的危险等。
       近年来,维生素E特别受中老年人的宠爱,他们用维生素E防治心脑血管疾病、防癌抗癌和抗衰老,但该药并非多多益善。   适量服用维生素E有抗癌作用,但如果摄入过量的维生素E反而有诱发癌症的可能性。这一重大发现是由日本三重大学医学院的川西正佑教授领导的研究小组经过长期的研究证实的。
      川西教授 他们在白血病患者的细胞里加入相当于正常血液10倍量的维生素E,经过培养,发现DNA里有与致癌有关的损伤。川西教授指出,维生素E致癌的原因是由于维生素E形成的氧化物损伤了两种构成DNA的胸腺嘧啶和胞嘧啶。美国国立癌症研究所以29000名吸烟者为对象进行了临床试验,摄入β胡罗卜素(体内可转化成维生素A)肺癌的发生率却上升了18%;服用维生素E却使前列腺癌和直肠癌的发生率下降了。
      但在试验中也发现,维生素E与β胡罗卜素相同,有抑癌和致癌双重作用,关键在于摄入量的多少。川西教授说:“不能否认维生素E有抑制癌症的作用,但摄入量过多将会产生副作用,有可能诱发癌症。希望那些认为服用维生素E越多越好的人,特别注意遵照医嘱。”我国学者认为,服用维生素E不宜超过每日3次,每次100毫克。
       。

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