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睡不好,早上醒太早怎么办

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睡不好,早上醒太早怎么办

我26岁女,以前一直睡眠很好,因为工作原因一直作息时间很规律,晚上一般十点左右睡,早上七点多闹钟闹醒后起床。可最近一个月我晚上不管多晚睡,早上六点钟就醒了,而且再也睡不着。白天么很累很困,中午想补觉,也是睡不着,要么半睡半醒。感觉整个人精神差了很多,黑眼圈也好大了。 
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全部答案

    2019-02-15 16:38:22
  • 真羡慕你,睡醒了就起床呗。如果真的觉得醒得太早,就晚点睡。很多伟人、科学家什么的都是每天只睡眠四五个小时(他们的传记中说的),仍然精力充沛,其实每个人的体质不一样,每个人每一阶段的体质也不一样,只要精神状态良好就好了呗。

    wang安乐

    2019-02-15 16:38:22

  • 2018-06-10 04:39:33
  •   你这应该是属于早醒性失眠,是失眠的一种,还不是很严重,可以通过调理治疗,提供给你一些基本的建议。 
    一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
    二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
      
    三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
    四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
    五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
      
    六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
    七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
      
    你也可以去我得百度空间看看,里面有很很多这方面的资料,会对你有帮助的。

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