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怎样让自己入眠

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2018-03-14 11:22:07
Gladys廷廷 |2018-03-14 11:22:07 124 54 评论
  首先要找出你不开心的原因。

原因大体有以下类型:
一是生理上的:进入生理低潮期,此时,身体容易疲劳,精神萎迷,情绪低落。如果遇到不顺心的事会加剧这些感觉。
二是心理上的:你遇到了你认为难以处理的事情,给心理造成很大的压力,比如岗位被别人占居、升职没有可能、家庭出现危机等等;再就是你预感到有烦恼的事情发生,如:可能失恋、爱人变故、事业受挫、某人会对你如何等。
  
三是一些不易觉察的细小因此的变化都可能对心理造成不良影响,而破坏人的情绪。
只要找出了心情不好的原因,就可以在的放矢地解决。
如果是生理方面的,你会告诫和提醒自己,不要烦,生理低潮来了,很快会过去。同时,注意尽量避免与别人冲突,有些难做的事情就缓些时候再做,找一些自己愿做一事情去做,去踏踏青等。
  
如果是心理上的,要想到:要对困境进行分析,要知识方法总比办法多,重要的是找解决和解脱困境的办法,是行动,而不是陷入苦恼中。有些事情你觉得你做不到或是目前做不到,你要选择放弃。有道是“有所为,有所不为”。有些事情强求了反而结果不好。
总之,要能找出原因,然后是能动地加以排解。
  
还有,暂时的回避一些问题,有点“...

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  首先要找出你不开心的原因。

原因大体有以下类型:
一是生理上的:进入生理低潮期,此时,身体容易疲劳,精神萎迷,情绪低落。如果遇到不顺心的事会加剧这些感觉。
二是心理上的:你遇到了你认为难以处理的事情,给心理造成很大的压力,比如岗位被别人占居、升职没有可能、家庭出现危机等等;再就是你预感到有烦恼的事情发生,如:可能失恋、爱人变故、事业受挫、某人会对你如何等。
  
三是一些不易觉察的细小因此的变化都可能对心理造成不良影响,而破坏人的情绪。
只要找出了心情不好的原因,就可以在的放矢地解决。
如果是生理方面的,你会告诫和提醒自己,不要烦,生理低潮来了,很快会过去。同时,注意尽量避免与别人冲突,有些难做的事情就缓些时候再做,找一些自己愿做一事情去做,去踏踏青等。
  
如果是心理上的,要想到:要对困境进行分析,要知识方法总比办法多,重要的是找解决和解脱困境的办法,是行动,而不是陷入苦恼中。有些事情你觉得你做不到或是目前做不到,你要选择放弃。有道是“有所为,有所不为”。有些事情强求了反而结果不好。
总之,要能找出原因,然后是能动地加以排解。
  
还有,暂时的回避一些问题,有点“阿Q”精神,也不失是一种好办法奥。
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