你好！！
三菜一汤的话，我推荐二荤一素。
尽量简单，所以提供视频。
一：青椒胡萝卜：（视频）
青椒是绿色氨基酸，而胡萝卜营养丰富。
推荐理由：
青椒是绿色氨基酸，而胡萝卜营养丰富。
二：牛肉炖土豆：
推荐理由：
牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要。牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效。
三：清蒸鱼：
推荐理由：
鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，对人的心血管有好处。
鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。
四：羊肉冬瓜菠菜汤：
推荐理由：
冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒冷，而且还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用；
冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低。
谢谢！。
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