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怎样才能处理心里紧张

好评回答

2018-03-26 11:05:46
说叹息桥下接吻能永恒 |2018-03-26 11:05:46 127 64 评论
我以前和你有类似的经历,只不过没你那么严重。我想可能和从小的生活环境有关。我有意识地让自己多参加各类活动,告诉自己“伸头是一刀,缩头也是一刀,没什么了不起的,上吧!”,现在,我已是一名律师了,成天面对不同的当事人,法官,以及法庭上的旁听人员。相信你也会成功!
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其他答案(共4个回答)

    2018-03-26 10:05:46
  • 1.和你信任的人交谈  
    
    当你感觉紧张时,和你信任的人交谈会使你紧张的情绪得以缓解,比如:考试前你感到心跳加快,可以告诉你的好朋友或你的亲人等:“我心跳有点加快,好像有点紧张”。朋友或者你的亲人的安慰会给你提供镇静的感觉,说后对你的内心的紧张会有相当程度的缓解,说不定你的朋友正也需要人分担他的紧张。由此你发现你不是第一个也不是最后一个紧张的人,由此考前有些紧张很普遍,不必大惊小怪。
    告...

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    1.和你信任的人交谈  
        当你感觉紧张时,和你信任的人交谈会使你紧张的情绪得以缓解,比如:考试前你感到心跳加快,可以告诉你的好朋友或你的亲人等:“我心跳有点加快,好像有点紧张”。朋友或者你的亲人的安慰会给你提供镇静的感觉,说后对你的内心的紧张会有相当程度的缓解,说不定你的朋友正也需要人分担他的紧张。由此你发现你不是第一个也不是最后一个紧张的人,由此考前有些紧张很普遍,不必大惊小怪。
    告诉他人你内心的感受,不是什么羞于见人的事,敢于正视自己的紧张情绪,是消除紧张的前提。 
     
    2.转移目标   
         学习紧张时,可以通过摆脱体会的紧张状态消除情绪,比如到操场上踢球,或者散步,听音乐,看有趣的笑话,做自己做喜欢做的消遣事情。
    转移目标是使自己暂时摆脱紧张的一个好方法,使你可以在更长的时间内缓解自己的焦虑,这比你在短时间内不断重复紧张的念头更有益。  
    心理咨询是指运用心理学及其相关知识和方法,以语言、文字或其它信息为媒介,给咨询对象(即来访者)以帮助、启发和教育,解决其在学习、工作、家庭生活、 疾病和康复等方面出现的心理问题,从而更好地适应环境,保持身心健康。   
    3.不要对自己太苛刻 
        紧张情绪与对学习的看法有很大的关系,由于应试教育的存在从学校、家庭到社会,大家只主注重学习的结果,而不注重学习的过程,不管你学得怎么样,只要你考试好。这就使学生对每一次考试都过分的看中。从而学会学懂,即使不幸失误也没有关系,真本事在手,何惧考验在何时何地,所以平时要多花工夫,真正学会学懂。
    不要对自己太苛刻,我的意思是主要是说在考虑自己的目标是,应重视自己的成绩,不要把自己的成绩与别人的所谓的成绩相比,在定目标的时候,应和自己过去的目标相比设置目标。而不是和别人相比。
        在攀登20层楼梯时,一个人爬到8层是会感到非常疲倦,他对自己的同伴说,还有12层高楼要爬,还有一大半没爬呢,而他的同伴告诉他,我已经爬了8层了,很快我就要爬到 9层了,这时他感到自己刚才的疲倦也消失了,信心百倍地开始又一次的攀登。要有攀登高楼的良好心态,注重自己的所得,而不是自己的所失。
    4.保持坦然的心情 
        丢掉一切无用的忧虑,即使复习中有疏忽之处,临战前夕也无须埋怨,担心,更不需要自责其身。兵马未动先与自己斗一战就必败无疑,若心情还没冷静下来的话,可以告诉自己“横竖横了”“豁出去了”,这样反而不会7上8 下了、忐忑不安了。
      
     
    
  • 2018-03-26 08:05:46
  • 克服自己心理压力
    在心里都自己说我能行的,加油
  • 2018-03-26 07:05:46
  • 2018-03-26 05:05:46

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