晚睡强迫症该如何改正？

要强迫自己早睡   一段时间就改过来了

很多强迫症朋友都有睡眠问题，或者无法入睡，或者早醒！放轻松！就像你说的，好像越强迫自己睡越睡不着，那么何不随性一点呢？睡不着就睡不着，不用抵抗这种感觉，听听音乐，看看书，心情轻松了自然就睡着了

步骤/方法：
1日夜颠倒，很多人白天或者休息时就会大睡特睡，到了晚上自然就精神了，生物钟已经混乱，要想改掉就必须在白天想睡觉时克制自己，时间久了就会纠正睡眠时间。
2一天起床后，要远离卧室，很多人看见床就想睡或者是躺着躺着又睡着了，这都是恶性循环，所以起床后，要梳洗自己，安排好一天的行程，不要赖床。
3正常的休息时间实在10点左右，所以到这个时间要去试着睡觉，不要总想着睡不...

步骤/方法：
1日夜颠倒，很多人白天或者休息时就会大睡特睡，到了晚上自然就精神了，生物钟已经混乱，要想改掉就必须在白天想睡觉时克制自己，时间久了就会纠正睡眠时间。
2一天起床后，要远离卧室，很多人看见床就想睡或者是躺着躺着又睡着了，这都是恶性循环，所以起床后，要梳洗自己，安排好一天的行程，不要赖床。
3正常的休息时间实在10点左右，所以到这个时间要去试着睡觉，不要总想着睡不着，可以泡个热水澡，做一些安静的动作，不要让精神兴奋，久而久之就习惯了。
注意事项：
要试着调整生物钟，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。

睡前喝一杯热牛奶。

放空头脑，觉得无所事事，不如睡觉！你要是玩游戏。那没有办法！