哪些运动能降血糖?
哪些运动能降血糖?
慢跑 慢跑是降血糖运动中实用又有效的一种方法。通过慢跑能够帮助降低血糖,改善胰岛素敏感性,增强骨骼肌对葡萄糖的摄取,消耗多余的热量,改善身体血糖情况。 方法:餐后半小时~2小时进行,时间持续20~40分钟,慢跑前热身5~10分钟。寒冷天气要注意保暖并且可以携带饼干等食品防止低血糖反应。
快步走 快步走能够帮助大量消耗燃烧血液中的葡萄糖,加快糖代谢的调节以及提高体内葡萄糖的利用率,从而帮助降低血糖、尿糖,还能够帮助减轻体重。 方法:快步走餐后1~2小时进行,时间持续20!30分钟,每天进行1~2次。
太极拳 太极拳能够帮助有效减轻胰岛素抵抗,改善胰岛功能,提高胰岛素的敏感性和反应性。通过打打几圈还能够帮助增强葡萄糖的代谢速度,降低糖尿病患者的血糖水平。 方法:选择一种太极拳流派招式,每天餐后1小时进行练习,每次持续30~40分钟。
答:原地跳跃操 方法:站立之后两脚自然分开,与肩同宽,然后两手在身后相扣,膝关节微微弯曲之后用前足掌蹬地向上跳起,然后落地,连续跳跃10~30次,每天进行一次。 这...详情>>
答:缺钙的人吃什么 ? 人体缺钙易导致许多疾病。如骨折、失眠、足跟疼痛、手腿抽筋、视力减退、白内障,甚至高血压,心脏病;钙还维持着人体的骨骼和神经。可见钙对人体作用...详情>>