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吃什么能睡好觉

请问安睡宁吃多少粒?

医生,我经常失眠,请问安睡宁吃多少粒,能晕睡一夜?每天晚上都睡不好觉

全部答案(共2个回答)

    2018-09-05 19:37:35
  • 根据你描述的情况,考虑为神经性系统功能失调,建议服用药物治疗,可以缓解脑部疲劳,晚餐不宜过饱也不可饥饿,饮食清淡,养成规律睡眠,忌辛辣刺激性食物。若情况严重,可以服用中药调理。
    始终还是一个人流浪 | 2018-09-05 19:37:35 117 76 评论
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  • 2018-03-26 05:31:40
  •   治疗长期失眠的办法
    
    1。寻求并消除失眠的原因:造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
    2。身心松弛,有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
      
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      治疗长期失眠的办法
    1。寻求并消除失眠的原因:造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
    2。身心松弛,有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。
       3。睡眠诱导:聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
       4。疲劳而难以入睡:不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 您也可以点击左侧闪动的按钮咨询我,祝您早日康复。
    杨于虑 | 2018-03-26 05:31:40 186 95 评论
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