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高血压有什么治疗方法啊?在饮食方面要注意一些什么啊??
其实患了高血压一点都不可怕!!我建议一般高血压患者在服药治疗的同时,采用科学健康的饮食疗法,不但能降低服药剂量,避免药物的副作用,甚至还能将轻度的高血压完全控制住。降压饮食疗法可归纳为:“九字诀”:低盐、低脂、清淡、八成饱。★尽量吃得清淡。盐要少吃,甚至味精也要尽量避免,因为其钠含量也高。★适量摄取含钾食物。使用利尿剂者,因钾容易从尿中流失,更应补充柑橘、香蕉、葡萄、菠菜、红枣...
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其实患了高血压一点都不可怕!!我建议一般高血压患者在服药治疗的同时,采用科学健康的饮食疗法,不但能降低服药剂量,避免药物的副作用,甚至还能将轻度的高血压完全控制住。降压饮食疗法可归纳为:“九字诀”:低盐、低脂、清淡、八成饱。★尽量吃得清淡。盐要少吃,甚至味精也要尽量避免,因为其钠含量也高。★适量摄取含钾食物。使用利尿剂者,因钾容易从尿中流失,更应补充柑橘、香蕉、葡萄、菠菜、红枣、花椰菜、马铃薯、大豆等食物。★多吃含钙食物。钙不仅能松弛血管平滑肌,降低血管的紧张度,还能镇静神经,有助于稳定血压。富含钙质的食物如牛奶、优酪乳、黄豆、杏仁、韭菜、芹菜、花生、核桃等,高血压患者多吃有益。 ★多吃含锌食物。如硬果、豆类、茶叶及全谷、全麦等粗粮,因科学分析指出,锌/镉比值越低,高血压发病率越高。就饮水而言,由于矿泉水比自来水含镉量少,所以更适合高血压患者饮用。★多吃降压食物,如香菇、木耳、洋葱、海带、大蒜、胡萝卜、柿子、芹菜、玉米、荸荠、醋等,都能起到很好的降压作用。 此外,高血压患者还应尽量少吃高热量食物,避免发胖,在脂肪摄取方面,应低于总热能的百分之三十,食用油也应选择植物油。至于戒烟、戒酒、少喝浓茶,也是保养准则。多吃蔬菜水果也对平稳血压有益。
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