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经常上夜班失眠怎么办

上夜班经常便秘怎么?

上夜班经常便秘怎么办

全部答案(共2个回答)

    2018-03-25 12:28:18
  • 熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。 
    
    经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生...

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    熬夜之后,第二天中午时千万记得打个小盹。 
        经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
    刘子芝 | 2018-03-25 12:28:18 71 25 评论
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  • 2018-03-25 09:28:18
  • 大肠水疗是利用适当温度的清水,注入体内,用水来清洗大肠,重建大肠肌肉正确的蠕动节奏,将长期聚积的废物溶化、稀释、软化并溶解宿便。依靠自己大肠蠕动收缩,将体内的废物、宿便、毒素排出     
         大肠水疗是当今国际流行的一种排毒、改善便秘、纠正腹泻、调节肠道菌群失调、预防肠癌,并有美容、美肤、减肥等功效的新兴保健方法
    爱wo的人和我爱de人 | 2018-03-25 09:28:18 74 25 评论
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