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吃什么东西可以有助于睡眠

吃什么东西有助于睡眠

每天两三点就会醒醒来就睡不着了来,

好评回答

2018-03-24 06:32:03
李无雨 |2018-03-24 06:32:03 647 378 评论
  下列食物有助于催眠: 
1。食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。 
2。糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
   3。牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。 4。水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
   5。面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。 6。小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
   7。鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。...

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  下列食物有助于催眠: 
1。食醋催眠:有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。 
2。糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
   3。牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。 4。水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
   5。面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。 6。小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
   7。鲜藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。 8。葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。
  每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。 9。莲子催眠:莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。
  每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 10。大枣催眠:大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。 11。促眠饮料:取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。
  以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。调和后,于睡前30分钟饮用。 12。莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。
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其他答案(共4个回答)

    2018-12-05 21:10:54
  • 最好在睡觉前喝一杯牛奶.
    ying成桂 | 2018-12-05 21:10:54 48 32 评论
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  • 2018-03-24 12:32:03
  •   如果失眠很严重,你去试试吃褪黑素,不算安眠药,也没有什么副作用。。。。。褪黑素是人睡着后会分泌的一种东西,增强免疫力的。。。睡不好就会抑制褪黑素的产生。。。不过你能自我调节过来是最好,毕竟靠药物和保健品之类的外力总归是不如自身的自然健康有些食物具有催眠的功效,经常食用可改善睡眠。
         牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料...

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      如果失眠很严重,你去试试吃褪黑素,不算安眠药,也没有什么副作用。。。。。褪黑素是人睡着后会分泌的一种东西,增强免疫力的。。。睡不好就会抑制褪黑素的产生。。。不过你能自我调节过来是最好,毕竟靠药物和保健品之类的外力总归是不如自身的自然健康有些食物具有催眠的功效,经常食用可改善睡眠。
         牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合,产生欣快感,有利于入睡。   小米中含有丰富的色氨酸。
      色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质——五羟色氨,使大脑活动受到暂时的抑制,人就容易入睡。   葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质,能调节人脑细胞的正常代谢,提高神经中枢的功能。   蜂蜜具有补中益气、安五脏、有百药之精功效,其对纠正失眠作用明显。
         核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。 大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。 。
    Ernest铭 | 2018-03-24 12:32:03 647 380 评论
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  • 2018-03-24 10:32:03
  •   你好朋友。太原看失眠的医院,太原安定研究院看失眠效果好。导致失眠的原因,有
    很多种 1、因为环境的因素使人们睡不着,常见的有睡眠环境的突然改变,强光,噪音以
    及高温等的这些因素。
      2、在生活中有不良的习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟,酗酒等,或由于工作,娱乐
    形成生理节律紊乱性失眠,还有就是精神方面的问题。
         3、还有的一些就...

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      你好朋友。太原看失眠的医院,太原安定研究院看失眠效果好。导致失眠的原因,有
    很多种 1、因为环境的因素使人们睡不着,常见的有睡眠环境的突然改变,强光,噪音以
    及高温等的这些因素。
      2、在生活中有不良的习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟,酗酒等,或由于工作,娱乐
    形成生理节律紊乱性失眠,还有就是精神方面的问题。
         3、还有的一些就是身体上的原因,具体地说任何身体上的不适均可导致失眠,包括一 些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征,睡眠周期性功能,以及身体不舒服等。   4、在精神方面有很大的因素,其中主要包括由于某一个特别事件引起兴奋,忧虑所至 的机会性失眠,心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠,还有就是心理方面一直惦记的 某些事而久久不能入睡。
      
         5、在生活中人们失眠就感觉这是正常现象,吃点安眠药就可以了,但是知不知道会起 到相反的作用的,长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难,睡眠浅而多梦。习惯用 饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。 祝君早日摆脱失眠。
    游走纽约城边的黑色爵士猫 | 2018-03-24 10:32:03 643 380 评论
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  • 2018-03-24 09:32:03
  • 不要想的太多,躺在床上来十次深呼吸,忘掉所有事情,与此同时,睡前1小时来贴一片安神助眠贴,一觉就会睡到大天亮了,另外:睡前适当的做套1234"安神操"对治疗失眠有很好的效果,可登录安神助眠贴网站3w. haoshuitie120. 卡M索取1234
    平时多吃一些蔬菜,水果,
    例如:猪肝, 马蹄,莲藕,西红柿,苹果,提子,红萝卜,菠菜,雪梨~等 蔬菜,水果,青色入肝,黑色補腎,那些东西,会帮你凉...

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    不要想的太多,躺在床上来十次深呼吸,忘掉所有事情,与此同时,睡前1小时来贴一片安神助眠贴,一觉就会睡到大天亮了,另外:睡前适当的做套1234"安神操"对治疗失眠有很好的效果,可登录安神助眠贴网站3w. haoshuitie120. 卡M索取1234
    平时多吃一些蔬菜,水果,
    例如:猪肝, 马蹄,莲藕,西红柿,苹果,提子,红萝卜,菠菜,雪梨~等 蔬菜,水果,青色入肝,黑色補腎,那些东西,会帮你凉血, 补血, ??肝, 補腎,加强肝肾功能~自然補血!对你的~失眠~健康,长寿 都会有很大的帮助哦。
    
    方小诚 | 2018-03-24 09:32:03 646 380 评论
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