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健康咨询描述: 我现在已经生了两个孩子了,都是顺产自从生了孩子之后就发现阴道松弛,找不到以前的感觉,听说做运动可以缩阴,不知道有什么效果好的缩阴运动吗。想得到怎样的帮助:有什么效果比较好的缩阴运动吗?
你好:可以用排尿锻炼法达到缩阴的效果。患者坐在便盆上,两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意,不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿,就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流,多做几次也能掌握。
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