幼儿补钙最宜通过运动和饮食补钙
1、皮肤受阳光照射后会合成维生素D供人体利用,因此要坚持让孩子参加户外活动,每天0。5至1小时;即使在冬季,只要没有风,早晨9点钟以后也可到室外晒太阳。如果在室内晒太阳,一定要把窗子打开,因为玻璃会阻挡住紫外线的穿透。
2、俗话说“药补不如食补”,这里介绍一些富含钙的食品:
乳类与乳制品:牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。
鱼虾蟹类与海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
豆类与豆...全部
幼儿补钙最宜通过运动和饮食补钙
1、皮肤受阳光照射后会合成维生素D供人体利用,因此要坚持让孩子参加户外活动,每天0。5至1小时;即使在冬季,只要没有风,早晨9点钟以后也可到室外晒太阳。如果在室内晒太阳,一定要把窗子打开,因为玻璃会阻挡住紫外线的穿透。
2、俗话说“药补不如食补”,这里介绍一些富含钙的食品:
乳类与乳制品:牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。
鱼虾蟹类与海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干(100g豆腐干可补充200mg钙)、豆腐皮、豆腐乳等。
蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。
3、妈妈在日常烹调过程中,还要注意减少钙的损耗。如食物应保鲜贮存;牛奶加热时不要搅拌以免造成钙的流失;菜应先洗后切,不宜切得过碎,炒菜要多加水,烹调时间不要太长。
利用食物来补钙,比单纯的药补好得多。
现在有一种叫做“钙果”的含钙量高的新果种,它形似樱桃,味似李子,是很好的补钙食品。除“钙果”之外,牛奶及奶酪等奶制品、
黄豆及豆腐等豆制品、蛋、虾、鱼、蟹、海带、紫菜、木耳、雪里红、芝麻、山楂等也都是含钙丰富的食物。
推荐补钙食谱:
•炖小排
做法:把新鲜的小排洗净,加冷水、姜、葱、少量的醋,用高压锅煮30-40分钟。
取炖好的小排加在宝宝的粥或面条中,或直接食用。
特点:既可补充补充钙、磷等矿物质,也可以补充优质的蛋白质。
•酥鱼
做法:用葱、姜铺底,将鱼排放在上面,加醋慢火炖烂,至鱼刺和鱼头都酥了,能完全吃下。
特点:鱼的刺、鱼头、鱼鳞都成为可食用的钙剂。
补钙要多吃含钙食物
在中国家庭传统的膳食中,大米含钙量每百克为10豪克、面粉为30,蔬菜中生菜为34豪克,冬瓜为19、黄瓜为24、菠菜为66、大白菜为35、胡萝卜为32、豆角为26。
粮食、蔬菜两大类食品相加,每天所提供的钙大概只占人体每天所需钙量的30%左右。现在一些孩子偏食、择食现象比较严重,而且较少参加户外劳动和体育锻炼。这无形中造成孩子在生长发育的旺盛时期缺钙,使体内骨密度的增高,骨皮质的增厚及骨小梁排列等都会受到影响。
根据中国营养学会推荐标准,9岁以下的小学生每天需钙量为800毫克,但从全国几次营养调查的结果来看,我国孩子钙摄入量每天只达到推荐量的一半左右。这主要是由于大多数家庭的传统膳食结构造成的。因此,家长要让孩子多吃含钙的食物。如:豆腐及豆制品、活鱼、海米、虾皮、海带、紫菜等。
新鲜绿叶疏菜中含钙较多,是人体摄取钙的优质来源,如油菜、芹菜等。吃绿叶菜时,应坚持每日食用,调换种类,不要暴食、突击食用。
烹饪方法要讲科学
从食物中补钙,关键在于吸收。
所以,烹饪方法要讲科学。例如:吃豆腐、豆制品时,不要与含草酸较多的食物一起吃,如小葱、洋葱、菠菜等。草酸与钙形成草酸钙就不易被人体吸收。吃排骨、虾皮时放点醋,钙容易游离出来成为离子钙,容易被人体吸收利用。在日常普通食物中加入维生素,钙的含量会增高,如在牛奶中加入维生素A、维生素D等。
生吃瓜果时,最好不要去皮,应连皮食用,因为瓜果皮含有大量的钙成分。另外,维生素D对促进钙的吸收利用有重要作用。维生素D有两个重要来源:一是食物,鸡蛋、牛奶特别是维生素D奶、鱼肝油等,都含维生素D;二是自身制造,人体皮肤在阳光照射下体内可以合成维生素D,每天晒太阳二三小时以上,可以满足对维生素D的需要。
当然,经医院检查确诊缺钙的儿童,可以吃些补钙制剂。同时,应避免食物成分的相互作用和影响。当膳食中磷酸盐含量过多时,会降低对钙的吸收,如果蛋白质摄入量过多,肠道酸度就会降低,也会影响吸收。
养成喝牛奶的习惯
日本在“一怀牛奶强壮一个民族”的口号下,坚持让孩子在早餐喝一杯牛奶,终于取得成功。
二战后,日本在政府的支持下,推行“学生午餐”和饮用学生奶(200毫升)的计划。坚持了几十年,结果日本人平均身高比上一代增高11厘米,体重增加8公斤。日本的行动,成为国际公认的增强人类体质“奇迹”。现代营养学观点认为,牛奶是营养全面的理想食品。
牛奶包含了食物的六大成分(蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水)和食物的三大功能(供给人体热量和能量;供给青少年发育或成人修补损伤的“材料”;维持和调节生理功能)。可以说牛奶含有人类生长发育和维持健康的几乎一切必需及适合人类生理需要的营养成分,并且牛奶汇总的各种营养成分都是优质的。
牛奶被人们誉为“白色的血液”。例如,蛋白质摄入量直接影响人的身高、体重,而身高、体重是反映青少年生长发育的最显而易见的、敏感的指标。因此,家长要让孩子每天喝250克奶,以便从中摄取相应的钙。收起
宝宝腿纹不对称,这情况没事的,不用紧张。婴儿在胎儿时期在子宫腔中,由于曲腿也是不对称的,所以出生后也会出现皮纹不对称的情况。宝妈可以在平时抱宝宝的时候把手放在两条腿的中间。<br/>随着宝宝的长大发育慢慢就会好的。如果宝宝腿部没有其他异常,长短没有问题只是腿纹不大对称这没事的,不要担心。<br/>另外也有病理性的原因,多是与先天性的髋关节脱位有关,如果你不放心可以去医院做X线检查,以除外先天性髋关节脱位的情况。<br/>孩子总是夜醒,首先要分清夜醒的三种情况:<br/>1、前半夜醒得多,每隔一小时甚至45分钟就醒,后半夜反而睡踏实了。这可能和孩子胀气、消化不良、热、分离焦虑等心理因素有关。<br/>2、前半夜有4小时以上的长觉,后半夜一两小时醒一次。可能是孩子养成了不好的睡眠习惯,比如不抱、不喂奶就不能入睡。这类情况比第一类常见。<br/>3、整夜都多。<br/>而属于非正常觉醒的两种情况:夜惊一般发生在晚间入睡后的1~4小时。而噩梦一般是下半夜发生。<br/>另外,可以注意夜醒出现的时间长短,如果是突然出现的夜醒,往往有生理,如长牙、猛长期等或心理受惊吓等突发的原因。如果是长期存在的夜醒:一般是孩子先有生理上的影响因素,家长给予了额外的安抚,但后来没有及时调整,导致孩子养成了这种习惯。<br/>建议尝试白天规律作息,保证白天要吃饱,别让孩子饿醒,还要避免孩子过度疲劳。婴幼儿受发育阶段所限,很难完全避免夜惊。爸妈也不用太着急,随着孩子年龄的增长和睡眠的成熟,这种情况会逐渐减少。<br/>母乳是最好的,建议加强营养,等六个月后添加辅食。
这个是不一定的,只要宝宝吃了有营养,对于他的身高是发育比较好就行了,三岁的宝宝可以吃适合三岁宝宝吃的婴幼儿配方奶粉当然也可以喝些牛奶来补充营养。
安利的儿童蛋白质粉标明的就是适合2-14岁的儿童,你家宝宝才十五个月,最好不要吃了。 宝宝还小,吃这些营养品要慎重,有可能最好还是食补,多吃些肉尤其是牛肉、鱼虾,补锌的效果都不错,换着花样给宝宝做,找到适合宝宝的做法,我家宝宝别的虾不爱吃,可是后来发现他爱吃“湾仔码头”的虾肉馄饨,如果宝宝实在不爱吃,也可以适当地加一些伊威、菜娃之类的牛肉粉、鱼虾粉。 宝宝才十五个月,尽可能把胃口调理好,对宝宝将来一生都有好处的。白天加大活动量,胃口也会好些。不要过多的借助于药物。
早晨做一些有助于消化但是又富含营养的吧,建议做一碗鸡蛋羹配上一片面包再加一杯果汁,或者是一碗瘦肉蔬菜面里面放一个荷包蛋另外加一杯牛奶再弄点果泥
病情分析: 你好,给儿童补钙尽量采取食补,多吃含钙量高的食物,如虾皮、骨头汤、海鱼、蔬菜、海带、牛奶、豆制品等。若是缺钙严重可直接补充钙剂。 指导意见: 对于轻度缺钙的儿童,可以采取食补,不过食补的效果比较差,如果缺钙严重还是需要补充钙片的。给儿童选择钙片,建议选择易于吸收、无副作用的钙之缘片,它是添加有维生素D的复方钙制剂,吸收比其他补钙产品更好一些。平时注意多晒太阳,有利于生成维生素D,促进钙质的吸收。
多吃富含钙及富含维生素D的食物有虾皮、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、荠菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁及鱼肝、蛋黄、香菇等这些都要涉及一些,不要养成儿童厌食偏食的坏习惯,同时可以给宝宝吃盖意利,效果很好。
儿童期是体格和智力生长发育的关键时期,营养素缺乏会对儿童生长发育造成损害:蛋白质的摄入不足可导致儿童生长发育迟缓,免疫功能降低,易患感染;钙和维生素D摄入不足会影响儿童骨骼牙齿的发育,甚至导致佝偻病;铁摄入量不足或利用不良除了会出现贫血外,还会影响儿童智力发育
这样大的孩子,就是多吃一些虾皮,海产品,豆制品,奶类,还有瘦肉及蛋类的,这样就可以很好的补钙的,而且是适当吃点钙剂等补充的。
可能和水有关, 去医院咨询下吧, 另外不知你儿子体内是不是少某种元素, 好象也会造成这样的
乳钙软胶囊<br/>孕妇营养--钙的需要<br/>钙质在保证胎儿骨骼及牙齿的健康发育上是很重要的。怀孕以后,身体对钙的需求量比以前增加一倍以上。为了保证胎儿身高、体重的增长,必须保证脊柱、四肢及颅骨的正常骨化。在这个发育过程中,由于母体肠道向胎儿骨骼的钙运转,孕妇缺钙必然的,故要保证孕妇的钙营养。<br/>如果孕妇缺钙,血钙浓度会降低,便会通过骨骼脱钙来满足胎儿对钙的需要,母体会出现小腿肌肉痉挛、抽搐等症状,严重缺乏时,还会引起骨质疏松症和骨质软化症。特别到了怀孕后期,会导致新生儿先天性佝偻病和缺钙性抽搐。<br/>儿童补钙<br/>新生儿早期低钙发生在出生后8-10天内,主要原因是甲状旁腺功能不全,肾功能未发育成熟,进食不足或钙、磷比例不合适及维生素D缺乏等。所以,为了孩子的健康,新生儿、特别是早产儿要注意及时补钙,以抵抗钙血症及低钙惊厥。<br/>0~3岁的小宝宝正处于生长发育的高峰,钙的需要量较多,每日所需要量为600mg。钙长期缺乏,会使小儿发育迟缓,出牙迟,出现钙抽搐,枕秃、钙圈,易烦躁,苦恼等现过程中起着许多象,严重时会出现软骨病。<br/>纽贝乐乳钙软胶囊取自新西兰天然牧场健康乳牛的优质纯正牛奶钙源,富含天然活性钙源和a-亚麻酸、CPP、镁、磷、钾、铁、铜、锌和维生素D等,所有这些营养都有自己的功能,在骨骼的生长过程中起着许多重要作用。<br/>Д专利钙吸收好 品质独树一帜<br/>Д纽贝乐乳钙软胶囊能够有效的保障儿童骨质密度和牙齿发育<br/>Д可爱的骨头造型,迎合宝宝的喜好<br/>Д加上纯正的奶香,让宝宝爱不释口
我儿子两岁两个月,晚上也吃一次奶粉,这我倒觉得没关系,以后大一点了,白天玩累了,自然晚上好睡了,就会不吃了,我们儿子也喜欢含着奶嘴睡觉,中午睡也要含一下,晚上睡也要含一下,当然奶瓶里放果汁的,这也令我很头大,真不知怎样才能让他改掉这个坏习惯.
不会啊 其实补钙停停补补最好了 也容易吸收 不吃钙的时候吃鱼肝油 宝宝头三岁生长快 钙补充不足身高是个问题