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如何彻底戒掉手淫?

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如何彻底戒掉手淫?

我手淫快3年,真的出现萎迷,理解力,记忆力,精力减退!脑子迟钝,退的不是一点半点,想过戒,但是过几个星期,又开始了,掳完了心里很浮躁,还不如不掳,但是不掳心里还不好受。怎么办,再问下扯底不掳后,经过一段时间,精力,理解力,记忆力有所缓解吗?

陈***
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